Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +441.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +246.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +338.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +351.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +141.8%
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Տորտիլա DV% diff.
Մանգան 1.176mg 0.268mg 39%
Վիտամին C 31.8mg 0mg 35%
Սելեն 16.6µg 30%
Պղինձ 0.329mg 0.102mg 25%
Վիտամին A 212µg 24%
Վիտամին B1 0.082mg 0.37mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 2.4g 22%
Նատրիում 31mg 482mg 20%
Օսլա 43.02g 18%
Կալցիում 243mg 70mg 17%
Երկաթ 5.08mg 3.81mg 16%
Մագնեզիում 80mg 19mg 15%
Վիտամին B3 1.706mg 4.125mg 15%
Կալիում 569mg 105mg 14%
Ածխաջրեր 14.89g 49.94g 12%
Վիտամին B2 0.266mg 0.114mg 12%
Ֆոսֆոր 73mg 146mg 10%
Կալորիականություն 70kcal 237kcal 8%
Սպիտակուցներ 3.75g 7.28g 7%
Ցինկ 1.11mg 0.32mg 7%
Վիտամին B6 0.129mg 0.06mg 5%
Folate, total 114µg 98µg 4%
Վիտամին B5 0.338mg 0.17mg 3%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.391g 1%
Ճարպեր 0.94g 0.95g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 47.54g N/A
Շաքար 2.75g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.246g 0.296g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.185g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.286mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.53mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.375mg 0%
Վալին 0.187mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.165mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +235.4%
հավասար Ճարպեր ~0.95g
հավասար Այլ ~1.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +460.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: