Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мята или тортилья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мята vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше МагнийМагний +321.1%
Содержит больше КальцийКальций +247.1%
Содержит больше КалийКалий +441.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит больше МедьМедь +222.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +246.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.6%
Содержит больше МарганецМарганец +338.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +115%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +351.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +141.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Тортилья DV% diff.
Марганец 1.176mg 0.268mg 39%
Витамин C 31.8mg 0mg 35%
Селен 16.6µg 30%
Медь 0.329mg 0.102mg 25%
Витамин A 212µg 24%
Витамин B1 0.082mg 0.37mg 24%
Клетчатка 8g 2.4g 22%
Натрий 31mg 482mg 20%
Крахмал 43.02g 18%
Кальций 243mg 70mg 17%
Железо 5.08mg 3.81mg 16%
Магний 80mg 19mg 15%
Витамин B3 1.706mg 4.125mg 15%
Калий 569mg 105mg 14%
Углеводы 14.89g 49.94g 12%
Витамин B2 0.266mg 0.114mg 12%
Фосфор 73mg 146mg 10%
Калорийность 70kcal 237kcal 8%
Белки 3.75g 7.28g 7%
Цинк 1.11mg 0.32mg 7%
Витамин B6 0.129mg 0.06mg 5%
Витамин B9 114µg 98µg 4%
Витамин B5 0.338mg 0.17mg 3%
Витамин E 0.19mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.391g 1%
Жиры 0.94g 0.95g 0%
Чистые углеводы 6.89g 47.54g N/A
Сахар 2.75g N/A
Витамин K 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.246g 0.296g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.033g 0.185g 0%
Триптофан 0.058mg 0.06mg 0%
Треонин 0.154mg 0.182mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.286mg 0%
Лейцин 0.281mg 0.53mg 0%
Лизин 0.161mg 0.157mg 0%
Метионин 0.053mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.191mg 0.375mg 0%
Валин 0.187mg 0.326mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.165mg 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше ВодаВода +96.8%
Содержит больше БелкиБелки +94.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +235.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.95g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +460.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.