Համեմատել Անգլիական մաֆին և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անգլիական մաֆին

1

Խորասան ցորենի

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+136.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+519%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+207.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+323.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+292.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+425.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+173.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+666.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անգլիական մաֆին

3

Խորասան ցորենի

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+502.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		81.5µg	148%
Մանգան	0.357mg	2.735mg	103%
Պղինձ	0.129mg	0.506mg	42%
Երկաթ	0.89mg	3.77mg	36%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	11.1g	34%
Ֆոսֆոր	133mg	364mg	33%
Վիտամին B1	0.181mg	0.566mg	32%
Վիտամին B3	1.566mg	6.375mg	30%
Ցինկ	0.7mg	3.68mg	27%
Մագնեզիում	21mg	130mg	26%
Օսլա		52.41g	22%
Նատրիում	464mg	5mg	20%
Վիտամին B6	0.043mg	0.259mg	17%
Սպիտակուցներ	7.7g	14.54g	14%
Վիտամին B5	0.446mg	0.949mg	10%
Folate, total	37µg		9%
Կալիում	131mg	403mg	8%
Ածխաջրեր	46g	70.58g	8%
Choline, total		25.8mg	5%
Կալորիականություն	235kcal	337kcal	5%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Կալցիում	52mg	22mg	3%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Վիտամին B12	0.04µg		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.888g	0.621g	2%
Վիտամին B2	0.154mg	0.184mg	2%
Ճարպեր	1.8g	2.13g	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	43.3g	59.48g	N/A
Շաքար		7.84g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.259g	0.196g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.302g	0.213g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.242mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.315mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.553mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.241mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.139mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.379mg	0.772mg	0%
Վալին	0.353mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.17mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Անգլիական մաֆին

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 1.8 գ

Ածխաջրեր: 46 գ

Ջուր: 42.1 գ

Այլ: 2.4 գ

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+280.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Անգլիական մաֆին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+43%