Համեմատել Անգլիական մաֆին և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անգլիական մաֆին

2

Կակղամորթ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+379.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+215.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+290%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+180.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անգլիական մաֆին

2

Կակղամորթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+27.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+22000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+247125%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.04µg	98.89µg	4119%
Սելեն		64µg	116%
Պղինձ	0.129mg	0.688mg	62%
Սպիտակուցներ	7.7g	25.55g	36%
Նատրիում	464mg	1202mg	32%
Ֆոսֆոր	133mg	338mg	29%
Մանգան	0.357mg	1mg	28%
Երկաթ	0.89mg	2.81mg	24%
Վիտամին C	0.1mg	22.1mg	24%
Խոլեստերին	0mg	67mg	22%
Վիտամին B2	0.154mg	0.426mg	21%
Վիտամին A	0µg	171µg	19%
Ցինկ	0.7mg	2.73mg	18%
Կալիում	131mg	628mg	15%
Ածխաջրեր	46g	5.13g	14%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0g	11%
Վիտամին B3	1.566mg	3.354mg	11%
Վիտամին B5	0.446mg	0.68mg	5%
Վիտամին B6	0.043mg	0.11mg	5%
Կալորիականություն	235kcal	148kcal	4%
Կալցիում	52mg	92mg	4%
Վիտամին B1	0.181mg	0.15mg	3%
Folate, total	37µg	29µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.888g	0.552g	2%
Մագնեզիում	21mg	18mg	1%
Ճարպեր	1.8g	1.95g	0%
Զուտ ածխաջրեր	43.3g	5.13g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.259g	0.188g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.302g	0.172g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.286mg	0%
Տրեոնին	0.242mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.315mg	1.112mg	0%
Լեյցին	0.553mg	1.798mg	0%
Լիզին	0.241mg	1.909mg	0%
Մեթիոնին	0.139mg	0.576mg	0%
Ֆենիլալանին	0.379mg	0.915mg	0%
Վալին	0.353mg	1.116mg	0%
Հիստիդին	0.17mg	0.49mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.138g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.146g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Անգլիական մաֆին

1

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 1.8 գ

Ածխաջրեր: 46 գ

Ջուր: 42.1 գ

Այլ: 2.4 գ

Կակղամորթ

4

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+796.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+231.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+55.4%

հավասար Ճարպեր ~1.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Անգլիական մաֆին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ

Կակղամորթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.9%