Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Անգլիական մաֆին
  5. Compare
  6. Անգլիական մաֆին vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Անգլիական մաֆին և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անգլիական մաֆին vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +227.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անգլիական մաֆին Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 43µg 36%
Նատրիում 464mg 6mg 20%
Ֆոսֆոր 133mg 38mg 14%
Վիտամին C 0.1mg 12.2mg 13%
Ածխաջրեր 46g 6.97g 13%
Սպիտակուցներ 7.7g 1.83g 12%
Կալորիականություն 235kcal 31kcal 10%
Վիտամին B6 0.043mg 0.141mg 8%
Վիտամին B1 0.181mg 0.082mg 8%
Պղինձ 0.129mg 0.069mg 7%
Մանգան 0.357mg 0.216mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888g 0.113g 5%
Վիտամին B3 1.566mg 0.734mg 5%
Վիտամին B2 0.154mg 0.104mg 4%
Ցինկ 0.7mg 0.24mg 4%
Վիտամին B5 0.446mg 0.225mg 4%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Երկաթ 0.89mg 1.03mg 2%
Ճարպեր 1.8g 0.22g 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալցիում 52mg 37mg 2%
Կալիում 131mg 211mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.259g 0.05g 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302g 0.01g 1%
Մագնեզիում 21mg 25mg 1%
Folate, total 37µg 33µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 43.3g 4.27g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.7g 0%
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.242mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.315mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.553mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.241mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.139mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.379mg 0.067mg 0%
Վալին 0.353mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.17mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 46% 42% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46 գ
Ջուր: 42.1 գ
Այլ: 2.4 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +560%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +114.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2920%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +685.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անգլիական մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: