Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անգլիական մաֆին և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անգլիական մաֆին vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +390.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +520.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +543.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +845.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +382.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +595.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +135.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.161mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անգլիական մաֆին Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888g 28.73g 186%
Վիտամին B1 0.181mg 1.644mg 122%
Պղինձ 0.129mg 1.22mg 121%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 27.3g 98%
Մանգան 0.357mg 2.482mg 92%
Մագնեզիում 21mg 392mg 88%
Ֆոսֆոր 133mg 642mg 73%
Ճարպեր 1.8g 42.16g 62%
Երկաթ 0.89mg 5.73mg 61%
Սելեն 25.4µg 46%
Ցինկ 0.7mg 4.34mg 33%
Վիտամին B6 0.043mg 0.473mg 33%
Սպիտակուցներ 7.7g 18.29g 21%
Կալցիում 52mg 255mg 20%
Կալիում 131mg 813mg 20%
Նատրիում 464mg 30mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302g 7.527g 18%
Կալորիականություն 235kcal 534kcal 15%
Հագեցած ճարպ 0.259g 3.663g 15%
Choline, total 78.7mg 14%
Folate, total 37µg 87µg 13%
Վիտամին B5 0.446mg 0.985mg 11%
Վիտամին B3 1.566mg 3.08mg 9%
Ածխաջրեր 46g 28.88g 6%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Վիտամին B2 0.154mg 0.161mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 43.3g 1.58g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.242mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.315mg 0.896mg 0%
Լեյցին 0.553mg 1.235mg 0%
Լիզին 0.241mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.139mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.379mg 0.957mg 0%
Վալին 0.353mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.17mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 46% 42% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46 գ
Ջուր: 42.1 գ
Այլ: 2.4 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +504.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2242.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2392.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3135.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անգլիական մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: