Համեմատել Անգլիական մաֆին և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անգլիական մաֆին

4

Օմլետ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1387.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.6%

հավասար Կալցիում ~48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անգլիական մաֆին

3

Օմլետ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+432.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2346.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+189%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1800%

հավասար Folate, total ~39µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	0mg	313mg	104%
Սելեն		25.8µg	47%
Choline, total		247.6mg	45%
Վիտամին B12	0.04µg	0.76µg	30%
Վիտամին A	0µg	172µg	19%
Վիտամին B2	0.154mg	0.386mg	18%
Վիտամին B5	0.446mg	1.289mg	17%
Ճարպեր	1.8g	11.66g	15%
Ածխաջրեր	46g	0.64g	15%
Հագեցած ճարպ	0.259g	3.319g	14%
Մանգան	0.357mg	0.024mg	14%
Նատրիում	464mg	155mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.888g	2.712g	12%
Վիտամին B1	0.181mg	0.034mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.302g	4.843g	11%
Վիտամին E		1.29mg	9%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.7µg	9%
Վիտամին D		69IU	9%
Վիտամին B3	1.566mg	0.064mg	9%
Վիտամին B6	0.043mg	0.143mg	8%
Պղինձ	0.129mg	0.063mg	7%
Երկաթ	0.89mg	1.48mg	7%
Սպիտակուցներ	7.7g	10.57g	6%
Ֆոսֆոր	133mg	167mg	5%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Կալորիականություն	235kcal	154kcal	4%
Ցինկ	0.7mg	1.09mg	4%
Մագնեզիում	21mg	11mg	2%
Folate, total	37µg	39µg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	43.3g	0.64g	N/A
Կալցիում	52mg	48mg	0%
Կալիում	131mg	117mg	0%
Շաքար		0.31g	N/A
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.242mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.315mg	0.565mg	0%
Լեյցին	0.553mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.241mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.139mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.379mg	0.572mg	0%
Վալին	0.353mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.17mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Անգլիական մաֆին

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 1.8 գ

Ածխաջրեր: 46 գ

Ջուր: 42.1 գ

Այլ: 2.4 գ

Օմլետ

3

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+7087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+140%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+547.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+80.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Անգլիական մաֆին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-92.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1503.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+205.4%