Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Carp սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Carp infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Carp
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 16% 38% 60% 24% 52% 228% 8.2% 6.5% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +144%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +512.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +223.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Carp
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 3.3% 0% 0% 35% 16% 39% 52% 51% 184% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Carp
2
23% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 22.86 գ
Ճարպեր: 7.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.63 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~69.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Carp
2
22% 48% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.388 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ապխտած սաղմոն Carp
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Carp DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 86%
Վիտամին D 685IU 86%
Վիտամին B12 3.26µg 1.47µg 75%
Ֆոսֆոր 164mg 531mg 52%
Սելեն 32.4µg 16.2µg 29%
Նատրիում 672mg 63mg 26%
Խոլեստերին 23mg 84mg 20%
Պղինձ 0.23mg 0.073mg 17%
Choline, total 89mg 16%
Վիտամին B3 4.72mg 2.1mg 16%
Ցինկ 0.31mg 1.9mg 14%
Վիտամին B1 0.023mg 0.14mg 10%
Երկաթ 0.85mg 1.59mg 9%
Վիտամին E 1.35mg 9%
Սպիտակուցներ 18.28g 22.86g 9%
Կալիում 175mg 427mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 1.835g 6%
Մագնեզիում 18mg 38mg 5%
Վիտամին B6 0.278mg 0.219mg 5%
Կալցիում 11mg 52mg 4%
Ճարպեր 4.32g 7.17g 4%
Folate, total 2µg 17µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 2.985g 2%
Հագեցած ճարպ 0.929g 1.388g 2%
Կալորիականություն 117kcal 162kcal 2%
Վիտամին B2 0.101mg 0.07mg 2%
Վիտամին A 26µg 10µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Մանգան 0.017mg 0.05mg 1%
Վիտամին B5 0.87mg 0.87mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.256mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 1.002mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 1.054mg 0%
Լեյցին 1.486mg 1.858mg 0%
Լիզին 1.679mg 2.1mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.677mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.893mg 0%
Վալին 0.942mg 1.178mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.673mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0.305g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0.146g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0.105g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ապխտած սաղմոն Carp
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Ապխտած սաղմոն
31%
Carp
Mineral Summary Score
49%
Ապխտած սաղմոն
55%
Carp

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.459g)
Which food is richer in vitamins?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Carp
Carp is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Carp
Carp is lower in Նատրիում (difference - 609mg)
Which food is cheaper?
Carp
Carp is cheaper (difference - $14)
Which food is richer in minerals?
Carp
Carp is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Carp - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: