Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

0

Octopus

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+863.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1022.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+983.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+176.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

4

Octopus

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1004.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

հավասար Choline, total ~81mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	36µg	1364%
Երկաթ	0.85mg	9.54mg	109%
Սելեն	32.4µg	89.6µg	104%
Վիտամին D	685IU	0IU	86%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg	0µg	86%
Պղինձ	0.23mg	0.739mg	57%
Վիտամին B6	0.278mg	0.648mg	28%
Ցինկ	0.31mg	3.36mg	28%
Խոլեստերին	23mg	96mg	24%
Սպիտակուցներ	18.28g	29.82g	23%
Ֆոսֆոր	164mg	279mg	16%
Կալիում	175mg	630mg	13%
Մագնեզիում	18mg	60mg	10%
Կալցիում	11mg	106mg	10%
Վիտամին C	0mg	8mg	9%
Նատրիում	672mg	460mg	9%
Վիտամին A	26µg	90µg	7%
Folate, total	2µg	24µg	6%
Վիտամին B3	4.72mg	3.78mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	0.324g	4%
Ճարպեր	4.32g	2.08g	3%
Վիտամին B1	0.023mg	0.057mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.477g	3%
Հագեցած ճարպ	0.929g	0.453g	2%
Կալորիականություն	117kcal	164kcal	2%
Վիտամին B2	0.101mg	0.076mg	2%
Վիտամին B5	0.87mg	0.9mg	1%
Մանգան	0.017mg	0.047mg	1%
Choline, total	89mg	81mg	1%
Վիտամին E	1.35mg	1.2mg	1%
Ածխաջրեր	0g	4.4g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.4g	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.334mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	1.283mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.298mg	0%
Լեյցին	1.486mg	2.099mg	0%
Լիզին	1.679mg	2.228mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.673mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	1.069mg	0%
Վալին	0.942mg	1.303mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.573mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.152g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.162g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Octopus

2

Սպիտակուցներ: 29.82 գ

Ճարպեր: 2.08 գ

Ածխաջրեր: 4.4 գ

Ջուր: 60.5 գ

Այլ: 3.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Octopus

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+524.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+108.6%