Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Octopus infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Octopus
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 32% 56% 358% 246% 92% 120% 60% 6.1% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +863.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1022.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +983.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +176.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 27% 513% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 18% 24% 0% 14% 18% 71% 54% 150% 4500% 0.25% 18% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1004.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~81mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
30% 2% 4% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 29.82 գ
Ճարպեր: 2.08 գ
Ածխաջրեր: 4.4 գ
Ջուր: 60.5 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +524.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ապխտած սաղմոն Octopus
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Octopus Opinion
Կալորիականություն 117kcal 164kcal Octopus
Սպիտակուցներ 18.28g 29.82g Octopus
Ճարպեր 4.32g 2.08g Ապխտած սաղմոն
Վիտամին C 0mg 8mg Octopus
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.4g Octopus
Ածխաջրեր 0g 4.4g Octopus
Խոլեստերին 23mg 96mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D 685IU 0IU Ապխտած սաղմոն
Մագնեզիում 18mg 60mg Octopus
Կալցիում 11mg 106mg Octopus
Կալիում 175mg 630mg Octopus
Երկաթ 0.85mg 9.54mg Octopus
Պղինձ 0.23mg 0.739mg Octopus
Ցինկ 0.31mg 3.36mg Octopus
Ֆոսֆոր 164mg 279mg Octopus
Նատրիում 672mg 460mg Octopus
Վիտամին A 87IU 300IU Octopus
Վիտամին A 26µg 90µg Octopus
Վիտամին E 1.35mg 1.2mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 0µg Ապխտած սաղմոն
Մանգան 0.017mg 0.047mg Octopus
Սելեն 32.4µg 89.6µg Octopus
Վիտամին B1 0.023mg 0.057mg Octopus
Վիտամին B2 0.101mg 0.076mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B3 4.72mg 3.78mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B5 0.87mg 0.9mg Octopus
Վիտամին B6 0.278mg 0.648mg Octopus
Վիտամին B12 3.26µg 36µg Octopus
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 2µg 24µg Octopus
Choline, total 89mg 81mg Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.453g Octopus
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 0.324g Ապխտած սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.477g Ապխտած սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.334mg Octopus
Տրեոնին 0.801mg 1.283mg Octopus
Իզոլեյցին 0.842mg 1.298mg Octopus
Լեյցին 1.486mg 2.099mg Octopus
Լիզին 1.679mg 2.228mg Octopus
Մեթիոնին 0.541mg 0.673mg Octopus
Ֆենիլալանին 0.714mg 1.069mg Octopus
Վալին 0.942mg 1.303mg Octopus
Հիստիդին 0.538mg 0.573mg Octopus
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0.152g Ապխտած սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0.162g Ապխտած սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0.012g Ապխտած սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ապխտած սաղմոն Octopus
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Ապխտած սաղմոն
380%
Octopus
Mineral Summary Score
49%
Ապխտած սաղմոն
150%
Octopus

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Octopus
Octopus is lower in Նատրիում (difference - 212mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Octopus
Octopus is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.476g)
Which food is lower in glycemic index?
Octopus
Octopus is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Octopus
Octopus is cheaper (difference - $14)
Which food is richer in minerals?
Octopus
Octopus is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Octopus - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: