Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

0

Octopus

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+863.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1022.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+983.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+176.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

4

Octopus

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1004.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	36µg	1364%
Երկաթ	0.85mg	9.54mg	109%
Սելեն	32.4µg	89.6µg	104%
Վիտամին D	685 IU	0 IU	86%
Վիտամին D	17.1µg	0µg	86%
Պղինձ	0.23mg	0.739mg	57%
Ցինկ	0.31mg	3.36mg	28%
Վիտամին B6	0.278mg	0.648mg	28%
Խոլեստերին	23mg	96mg	24%
Սպիտակուցներ	18.28g	29.82g	23%
Ֆոսֆոր	164mg	279mg	16%
Կալիում	175mg	630mg	13%
Մագնեզիում	18mg	60mg	10%
Կալցիում	11mg	106mg	10%
Վիտամին C	0mg	8mg	9%
Նատրիում	672mg	460mg	9%
Վիտամին A	26µg	90µg	7%
Վիտամին B3	4.72mg	3.78mg	6%
Folate, total	2µg	24µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	0.324g	4%
Ճարպեր	4.32g	2.08g	3%
Վիտամին B1	0.023mg	0.057mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.477g	3%
Կալորիականություն	117kcal	164kcal	2%
Վիտամին B2	0.101mg	0.076mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.929g	0.453g	2%
Ածխաջրեր	0g	4.4g	1%
Վիտամին E	1.35mg	1.2mg	1%
Մանգան	0.017mg	0.047mg	1%
Վիտամին B5	0.87mg	0.9mg	1%
Choline, total	89mg	81mg	1%
Protein per 100 calories	16g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	55kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.4g	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.334mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	1.283mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.298mg	0%
Լեյցին	1.486mg	2.099mg	0%
Լիզին	1.679mg	2.228mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.673mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	1.069mg	0%
Վալին	0.942mg	1.303mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.573mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.152g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.162g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Octopus

2

Սպիտակուցներ: 29.82 գ

Ճարպեր: 2.08 գ

Ածխաջրեր: 4.4 գ

Ջուր: 60.5 գ

Այլ: 3.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Octopus

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+524.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+108.6%