Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ապխտած սաղմոն
  5. Compare
  6. Ապխտած սաղմոն vs. Տորտիլա

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +348.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1476.5%
հավասար Մագնեզիում ~19mg
հավասար Ցինկ ~0.32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4800%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Տորտիլա DV% diff.
Վիտամին B12 3.26µg 136%
Վիտամին D 685IU 86%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 86%
Երկաթ 0.85mg 3.81mg 37%
Վիտամին B1 0.023mg 0.37mg 29%
Սելեն 32.4µg 16.6µg 29%
Folate, total 2µg 98µg 24%
Սպիտակուցներ 18.28g 7.28g 22%
Օսլա 43.02g 18%
Վիտամին B6 0.278mg 0.06mg 17%
Ածխաջրեր 0g 49.94g 17%
Choline, total 89mg 16%
Պղինձ 0.23mg 0.102mg 14%
Վիտամին B5 0.87mg 0.17mg 14%
Մանգան 0.017mg 0.268mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Վիտամին E 1.35mg 0.19mg 8%
Խոլեստերին 23mg 8%
Նատրիում 672mg 482mg 8%
Կալցիում 11mg 70mg 6%
Կալորիականություն 117kcal 237kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 0.185g 5%
Ճարպեր 4.32g 0.95g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.391g 4%
Վիտամին B3 4.72mg 4.125mg 4%
Վիտամին A 26µg 3%
Ֆոսֆոր 164mg 146mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.296g 3%
Կալիում 175mg 105mg 2%
Վիտամին B2 0.101mg 0.114mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.54g N/A
Մագնեզիում 18mg 19mg 0%
Շաքար 0g 2.75g N/A
Ցինկ 0.31mg 0.32mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 0.286mg 0%
Լեյցին 1.486mg 0.53mg 0%
Լիզին 1.679mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.375mg 0%
Վալին 0.942mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.165mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +354.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +993.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +154.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: