Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

1

Օմարներ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+193.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+772.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+573.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+125.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

8

Օմարներ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+494.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+450%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg

հավասար Choline, total ~80.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.23mg	1.55mg	147%
Վիտամին D	685IU	1IU	86%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg	0µg	86%
Վիտամին B12	3.26µg	1.43µg	76%
Սելեն	32.4µg	73.1µg	74%
Խոլեստերին	23mg	146mg	41%
Ցինկ	0.31mg	4.05mg	34%
Վիտամին B3	4.72mg	1.83mg	18%
Վիտամին B5	0.87mg	1.667mg	16%
Վիտամին B6	0.278mg	0.119mg	12%
Կալցիում	11mg	96mg	9%
Նատրիում	672mg	486mg	8%
Երկաթ	0.85mg	0.29mg	7%
Մագնեզիում	18mg	43mg	6%
Վիտամին B2	0.101mg	0.017mg	6%
Ճարպեր	4.32g	0.86g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.34g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	0.253g	4%
Հագեցած ճարպ	0.929g	0.208g	3%
Ֆոսֆոր	164mg	185mg	3%
Վիտամին A	26µg	1µg	3%
Folate, total	2µg	11µg	2%
Վիտամին E	1.35mg	1mg	2%
Մանգան	0.017mg	0.065mg	2%
Կալիում	175mg	230mg	2%
Սպիտակուցներ	18.28g	19g	1%
Choline, total	89mg	80.9mg	1%
Կալորիականություն	117kcal	89kcal	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.023mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	0.832mg	0%
Լեյցին	1.486mg	1.376mg	0%
Լիզին	1.679mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.782mg	0%
Վալին	0.942mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.078g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Օմարներ

2

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+402.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+166%

հավասար Սպիտակուցներ ~19g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~78.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+699.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+192.6%