Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Kumquat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Kumquat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 19% 16% 32% 32% 4.6% 8.1% 1.3% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +173.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.4%
հավասար Մանգան ~0.135mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 146% 5% 3% 0% 9.3% 21% 8% 12% 8.3% 0% 0% 13% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +567.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +613.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +114.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Kumquat DV% diff.
Վիտամին C 10mg 43.9mg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.154g 24%
Վիտամին B5 1.389mg 0.208mg 24%
Ճարպեր 14.66g 0.86g 21%
Վիտամին K 21µg 0µg 18%
Վիտամին B6 0.257mg 0.036mg 17%
Folate, total 81µg 17µg 16%
Վիտամին E 2.07mg 0.15mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.171g 11%
Պղինձ 0.19mg 0.095mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.103g 9%
Կալիում 485mg 186mg 9%
Վիտամին B3 1.738mg 0.429mg 8%
Ֆոսֆոր 52mg 19mg 5%
Կալցիում 12mg 62mg 5%
Կալորիականություն 160kcal 71kcal 4%
Ցինկ 0.64mg 0.17mg 4%
Երկաթ 0.55mg 0.86mg 4%
Վիտամին B1 0.067mg 0.037mg 3%
Վիտամին B2 0.13mg 0.09mg 3%
Ածխաջրեր 8.53g 15.9g 2%
Մագնեզիում 29mg 20mg 2%
Սելեն 0.4µg 0µg 1%
Վիտամին A 7µg 15µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 6.5g 1%
Choline, total 14.2mg 8.4mg 1%
Սպիտակուցներ 2g 1.88g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 9.4g N/A
Շաքար 0.66g 9.36g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Նատրիում 7mg 10mg 0%
Մանգան 0.142mg 0.135mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0%
Լիզին 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0%
Վալին 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.85 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1604.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6263%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +962%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Kumquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: