Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Longan
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1180%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Longan
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +740%
հավասար Վիտամին B2 ~0.14mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Longan DV% diff.
Վիտամին C 10mg 84mg 82%
Վիտամին B5 1.389mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 24%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 1.1g 22%
Ճարպեր 14.66g 0.1g 22%
Folate, total 81µg 20%
Վիտամին B6 0.257mg 20%
Վիտամին K 21µg 18%
Վիտամին E 2.07mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 12%
Հագեցած ճարպ 2.126g 10%
Վիտամին B3 1.738mg 0.3mg 9%
Կալիում 485mg 266mg 6%
Ցինկ 0.64mg 0.05mg 5%
Մագնեզիում 29mg 10mg 5%
Երկաթ 0.55mg 0.13mg 5%
Կալորիականություն 160kcal 60kcal 5%
Ֆոսֆոր 52mg 21mg 4%
Մանգան 0.142mg 0.052mg 4%
Choline, total 14.2mg 3%
Վիտամին B1 0.067mg 0.031mg 3%
Ածխաջրեր 8.53g 15.14g 2%
Պղինձ 0.19mg 0.169mg 2%
Վիտամին B2 0.13mg 0.14mg 1%
Սպիտակուցներ 2g 1.31g 1%
Սելեն 0.4µg 1%
Վիտամին A 7µg 1%
Կալցիում 12mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 14.04g N/A
Շաքար 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Նատրիում 7mg 0mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.026mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0.054mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.046mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.03mg 0%
Վալին 0.107mg 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.012mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Longan
2
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14560%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: