Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +173.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +173.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Longan
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +740%
հավասար Վիտամին B2 - 0.14
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +740%
հավասար Վիտամին B2 - 0.14

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14560%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13%
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14560%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Longan
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Longan Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 14.04g Longan
Սպիտակուցներ 2g 1.31g Ավոկադո
Ճարպեր 14.66g 0.1g Ավոկադո
Ածխաջրեր 8.53g 15.14g Longan
Կալորիականություն 160kcal 60kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 0.66g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 1.1g Ավոկադո
Կալցիում 12mg 1mg Ավոկադո
Երկաթ 0.55mg 0.13mg Ավոկադո
Մագնեզիում 29mg 10mg Ավոկադո
Ֆոսֆոր 52mg 21mg Ավոկադո
Կալիում 485mg 266mg Ավոկադո
Նատրիում 7mg 0mg Longan
Ցինկ 0.64mg 0.05mg Ավոկադո
Պղինձ 0.19mg 0.169mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg 0.052mg Ավոկադո
Սելեն 0.4µg Ավոկադո
Վիտամին A 146IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 7µg Ավոկադո
Վիտամին E 2.07mg Ավոկադո
Վիտամին C 10mg 84mg Longan
Վիտամին B1 0.067mg 0.031mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.13mg 0.14mg Longan
Վիտամին B3 1.738mg 0.3mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.389mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.257mg Ավոկադո
Folate, total 81µg Ավոկադո
Վիտամին K 21µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.073mg 0.034mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.084mg 0.026mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg 0.054mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg 0.046mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg 0.013mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.03mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg 0.058mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg 0.012mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g Longan
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Longan
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
27%
Longan
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
11%
Longan

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.126g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: