Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +363.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +356.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +375.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1086%
հավասար Ճարպեր ~14.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.894g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Pork chop
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Pork chop DV% diff.
Սելեն 0.4µg 36.4µg 65%
Սպիտակուցներ 2g 23.72g 43%
Վիտամին B3 1.738mg 7.927mg 39%
Վիտամին B1 0.067mg 0.49mg 35%
Վիտամին B12 0µg 0.66µg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g 27%
Ֆոսֆոր 52mg 241mg 27%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Ցինկ 0.64mg 3.15mg 23%
Folate, total 81µg 0µg 20%
Վիտամին B6 0.257mg 0.489mg 18%
Վիտամին K 21µg 0µg 18%
Վիտամին B2 0.13mg 0.313mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 4.887g 12%
Վիտամին E 2.07mg 0.21mg 12%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.126g 4.339g 10%
Choline, total 14.2mg 67.5mg 10%
Պղինձ 0.19mg 0.105mg 9%
Վիտամին B5 1.389mg 1.104mg 6%
Մանգան 0.142mg 0.01mg 6%
Կալիում 485mg 315mg 5%
Վիտամին D 0IU 40IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Կալորիականություն 160kcal 231kcal 4%
Երկաթ 0.55mg 0.87mg 4%
Կալցիում 12mg 56mg 4%
Նատրիում 7mg 74mg 3%
Ածխաջրեր 8.53g 0g 3%
Մագնեզիում 29mg 20mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 1.894g 1%
Ճարպեր 14.66g 14.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 0g N/A
Շաքար 0.66g 0g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Վիտամին A 7µg 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 1.123mg 0%
Լեյցին 0.143mg 1.952mg 0%
Լիզին 0.132mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.985mg 0%
Վալին 0.107mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.965mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Pork chop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ավոկադո
51%
Pork chop
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.213g)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: