Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Ազնվամորի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Ազնվամորի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +371.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 26% 16% 13% 14% 1% 12% 30% 88% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +371.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +342.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +162%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 18% 0% 88% 8% 9% 12% 20% 13% 16% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +342.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +162%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.1%
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +384.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.375 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +384.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +402.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1858.3%
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
5% 42% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.2 գ
Գլյուկոզա: 1.86 գ
Ֆրուկտոզա: 2.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +402.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1858.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Ազնվամորի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Ազնվամորի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 5.44g Ազնվամորի
Սպիտակուցներ 2g 1.2g Ավոկադո
Ճարպեր 14.66g 0.65g Ավոկադո
Ածխաջրեր 8.53g 11.94g Ազնվամորի
Կալորիականություն 160kcal 52kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g 0g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g 2.35g Ազնվամորի
Շաքար 0.66g 4.42g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 6.5g Ավոկադո
Կալցիում 12mg 25mg Ազնվամորի
Երկաթ 0.55mg 0.69mg Ազնվամորի
Մագնեզիում 29mg 22mg Ավոկադո
Ֆոսֆոր 52mg 29mg Ավոկադո
Կալիում 485mg 151mg Ավոկադո
Նատրիում 7mg 1mg Ազնվամորի
Ցինկ 0.64mg 0.42mg Ավոկադո
Պղինձ 0.19mg 0.09mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg 0.67mg Ազնվամորի
Սելեն 0.4µg 0.2µg Ավոկադո
Վիտամին A 146IU 33IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 7µg 2µg Ավոկադո
Վիտամին E 2.07mg 0.87mg Ավոկադո
Վիտամին C 10mg 26.2mg Ազնվամորի
Վիտամին B1 0.067mg 0.032mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.13mg 0.038mg Ավոկադո
Վիտամին B3 1.738mg 0.598mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.389mg 0.329mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.257mg 0.055mg Ավոկադո
Folate, total 81µg 21µg Ավոկադո
Վիտամին K 21µg 7.8µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.073mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.084mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.019g Ազնվամորի
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.064g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.375g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Ազնվամորի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
17%
Ազնվամորի
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
20%
Ազնվամորի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 3.76g)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.107g)
Which food is lower in glycemic index?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Ազնվամորի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: