Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +641.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9275%
հավասար Մագնեզիում ~31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +888.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +829.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1231.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +495%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +761.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Աղի չորահաց DV% diff.
Սելեն 0.4µg 37.5µg 67%
Վիտամին B1 0.067mg 0.623mg 46%
Երկաթ 0.55mg 4.08mg 44%
Նատրիում 7mg 698mg 30%
Վիտամին B3 1.738mg 5.439mg 23%
Ածխաջրեր 8.53g 73.5g 22%
Սպիտակուցներ 2g 11.9g 20%
Վիտամին B5 1.389mg 0.429mg 19%
Վիտամին K 21µg 18%
Վիտամին B6 0.257mg 0.026mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 3.059g 17%
Մանգան 0.142mg 0.5mg 16%
Վիտամին E 2.07mg 14%
Folate, total 81µg 132µg 13%
Կալորիականություն 160kcal 407kcal 12%
Ճարպեր 14.66g 6.6g 12%
Վիտամին B2 0.13mg 0.272mg 11%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Կալիում 485mg 124mg 11%
Ֆոսֆոր 52mg 115mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 5.1g 6%
Կալցիում 12mg 76mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 1.273g 4%
Choline, total 14.2mg 3%
Պղինձ 0.19mg 0.163mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.126g 1.51g 3%
Ցինկ 0.64mg 0.89mg 2%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 68.4g N/A
Մագնեզիում 29mg 31mg 0%
Շաքար 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.586mg 0%
Վալին 0.107mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.255mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ավոկադո
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 691mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.616g)
Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: