Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +341.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +817.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +534.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1294.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +761.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +479150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +489.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +654.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +820.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +102.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2041.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +616%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1243.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3783.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Բրազիլական ընկույզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 0.4µg 1917µg 3485%
Պղինձ 0.19mg 1.743mg 173%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 24.399g 151%
Ֆոսֆոր 52mg 725mg 96%
Մագնեզիում 29mg 376mg 83%
Ճարպեր 14.66g 67.1g 81%
Հագեցած ճարպ 2.126g 16.134g 64%
Մանգան 0.142mg 1.223mg 47%
Վիտամին B1 0.067mg 0.617mg 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 23.879g 35%
Ցինկ 0.64mg 4.06mg 31%
Կալորիականություն 160kcal 659kcal 25%
Սպիտակուցներ 2g 14.32g 25%
Երկաթ 0.55mg 2.43mg 24%
Վիտամին B5 1.389mg 0.184mg 24%
Վիտամին E 2.07mg 5.65mg 24%
Վիտամին K 21µg 0µg 18%
Folate, total 81µg 22µg 15%
Կալցիում 12mg 160mg 15%
Վիտամին B6 0.257mg 0.101mg 12%
Վիտամին C 10mg 0.7mg 10%
Վիտամին B3 1.738mg 0.295mg 9%
Վիտամին B2 0.13mg 0.035mg 7%
Կալիում 485mg 659mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 7.5g 3%
Choline, total 14.2mg 28.8mg 3%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 8.53g 11.74g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 4.24g N/A
Շաքար 0.66g 2.33g N/A
Օսլա 0.11g 0.25g 0%
Նատրիում 7mg 3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.518mg 0%
Լեյցին 0.143mg 1.19mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.639mg 0%
Վալին 0.107mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.409mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Բրազիլական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ավոկադո
27%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 1.67g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.008g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: