Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ավոկադո
  5. Compare
  6. Ավոկադո vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Ավոկադո և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +249.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +573.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +546.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +296.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +509.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.43µg 101%
Սպիտակուցներ 2g 20.72g 37%
Ցինկ 0.64mg 4.31mg 33%
Սելեն 0.4µg 16.4µg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g 27%
Վիտամին B5 1.389mg 0.35mg 21%
Ֆոսֆոր 52mg 201mg 21%
Խոլեստերին 0mg 62mg 21%
Folate, total 81µg 7µg 19%
Երկաթ 0.55mg 1.92mg 17%
Վիտամին K 21µg 1.3µg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 3.46g 16%
Վիտամին B3 1.738mg 3.94mg 14%
Վիտամին B6 0.257mg 0.42mg 13%
Choline, total 14.2mg 86.5mg 13%
Պղինձ 0.19mg 0.08mg 12%
Վիտամին E 2.07mg 0.32mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.23g 11%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Ճարպեր 14.66g 7.37g 11%
Մանգան 0.142mg 0.014mg 6%
Կալիում 485mg 330mg 5%
Վիտամին B2 0.13mg 0.17mg 3%
Վիտամին B1 0.067mg 0.1mg 3%
Նատրիում 7mg 79mg 3%
Ածխաջրեր 8.53g 0g 3%
Հագեցած ճարպ 2.126g 2.59g 2%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Կալցիում 12mg 5mg 1%
Մագնեզիում 29mg 23mg 1%
Կալորիականություն 160kcal 155kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 0g N/A
Շաքար 0.66g 0g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.143mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.132mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.809mg 0%
Վալին 0.107mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.709mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +936%
հավասար Ջուր ~70.29g
հավասար Այլ ~1.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +689.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: