Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +429.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +734.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +382.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +565.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2304.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1125%
հավասար Կալիում ~441mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +409%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +176.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 47.174g 302%
Պղինձ 0.19mg 1.586mg 155%
Մանգան 0.142mg 3.414mg 142%
Ճարպեր 14.66g 65.21g 78%
Ֆոսֆոր 52mg 346mg 42%
Մագնեզիում 29mg 158mg 31%
Երկաթ 0.55mg 2.91mg 30%
Սպիտակուցներ 2g 15.23g 26%
Կալորիականություն 160kcal 654kcal 25%
Վիտամին B1 0.067mg 0.341mg 23%
Ցինկ 0.64mg 3.09mg 22%
Վիտամին B6 0.257mg 0.537mg 22%
Հագեցած ճարպ 2.126g 6.126g 18%
Վիտամին B5 1.389mg 0.57mg 16%
Վիտամին K 21µg 2.7µg 15%
Վիտամին C 10mg 1.3mg 10%
Կալցիում 12mg 98mg 9%
Վիտամին E 2.07mg 0.7mg 9%
Սելեն 0.4µg 4.9µg 8%
Choline, total 14.2mg 39.2mg 5%
Վիտամին B3 1.738mg 1.125mg 4%
Folate, total 81µg 98µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 8.933g 2%
Վիտամին B2 0.13mg 0.15mg 2%
Ածխաջրեր 8.53g 13.71g 2%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Կալիում 485mg 441mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 7.01g N/A
Շաքար 0.66g 2.61g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 6.7g 0%
Օսլա 0.11g 0.06g 0%
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.625mg 0%
Լեյցին 0.143mg 1.17mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.711mg 0%
Վալին 0.107mg 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0.09g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1699.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +661.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2497.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.933g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3950%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: