Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +168%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +184%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2060%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16275%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +168%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +184%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2060%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +519.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E - 1.89
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +519.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E - 1.89

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1130%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +279.7%
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1130%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +279.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +307.8%
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +307.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Խավիար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Խավիար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 4g Խավիար
Սպիտակուցներ 2g 24.6g Խավիար
Ճարպեր 14.66g 17.9g Խավիար
Ածխաջրեր 8.53g 4g Ավոկադո
Կալորիականություն 160kcal 264kcal Խավիար
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 0.66g 0g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g Ավոկադո
Կալցիում 12mg 275mg Խավիար
Երկաթ 0.55mg 11.88mg Խավիար
Մագնեզիում 29mg 300mg Խավիար
Ֆոսֆոր 52mg 356mg Խավիար
Կալիում 485mg 181mg Ավոկադո
Նատրիում 7mg 1500mg Ավոկադո
Ցինկ 0.64mg 0.95mg Խավիար
Պղինձ 0.19mg 0.11mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg 0.05mg Ավոկադո
Սելեն 0.4µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին A 146IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 7µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 2.07mg 1.89mg Ավոկադո
Վիտամին D 0IU 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg Խավիար
Վիտամին C 10mg 0mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.067mg 0.19mg Խավիար
Վիտամին B2 0.13mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 1.738mg 0.12mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.389mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.257mg 0.32mg Խավիար
Folate, total 81µg 50µg Ավոկադո
Վիտամին B12 0µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 21µg 0.6µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 0.073mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 0.084mg 1.035mg Խավիար
Լեյցին 0.143mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 0.132mg 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.038mg 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 0.097mg 1.071mg Խավիար
Վալին 0.107mg 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.049mg 0.649mg Խավիար
Խոլեստերին 0mg 588mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g 4.06g Ավոկադո
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 4.631g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 7.405g Խավիար
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Խավիար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 1493mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.934g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $99.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: