Համեմատել Ավոկադո և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ավոկադո

3

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+87.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+91.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+328.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+495.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+10625%

հավասար Երկաթ ~0.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ավոկադո

9

Ծովախեցգետին

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+6900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+58.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+469.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Սելեն	0.4µg	42.9µg	77%
Պղինձ	0.19mg	0.814mg	69%
Սպիտակուցներ	2g	17.88g	32%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Ցինկ	0.64mg	3.81mg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g	0g	27%
Ֆոսֆոր	52mg	234mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.799g	0.129g	24%
Նատրիում	7mg	563mg	24%
Ճարպեր	14.66g	0.74g	21%
Վիտամին K	21µg	0.3µg	17%
Choline, total	14.2mg	80.9mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.816g	0.258g	10%
Հագեցած ճարպ	2.126g	0.201g	9%
Վիտամին B6	0.257mg	0.156mg	8%
Վիտամին B5	1.389mg	0.997mg	8%
Կալցիում	12mg	91mg	8%
Folate, total	81µg	51µg	8%
Կալիում	485mg	259mg	7%
Վիտամին C	10mg	3.3mg	7%
Վիտամին B3	1.738mg	2.747mg	6%
Կալորիականություն	160kcal	83kcal	4%
Վիտամին B1	0.067mg	0.023mg	4%
Վիտամին B2	0.13mg	0.093mg	3%
Մանգան	0.142mg	0.074mg	3%
Ածխաջրեր	8.53g	0g	3%
Վիտամին E	2.07mg	1.84mg	2%
Մագնեզիում	29mg	36mg	2%
Վիտամին A	7µg	1µg	1%
Երկաթ	0.55mg	0.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	0g	N/A
Շաքար	0.66g	0g	N/A
Օսլա	0.11g	0g	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.025mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.073mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.084mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.143mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.132mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.038mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.097mg	0.708mg	0%
Վալին	0.107mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.049mg	0.393mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g	0g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.111g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.015g		N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ավոկադո

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 14.66 գ

Ածխաջրեր: 8.53 գ

Ջուր: 73.23 գ

Այլ: 1.58 գ

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1881.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+794%

հավասար Ջուր ~79.69g

հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ավոկադո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7496.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+603.9%