Համեմատել Ավոկադո և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ավոկադո

4

Հնդկահավի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+104.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+914.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+328.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7350%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ավոկադո

6

Հնդկահավի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+450.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+515.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	2g	28.55g	53%
Սելեն	0.4µg	29.8µg	53%
Վիտամին B3	1.738mg	9.573mg	49%
Վիտամին B12	0µg	1.02µg	43%
Խոլեստերին	0mg	109mg	36%
Վիտամին B6	0.257mg	0.616mg	28%
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g	0g	27%
Ֆոսֆոր	52mg	223mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.799g	2.647g	18%
Վիտամին K	21µg	0µg	18%
Folate, total	81µg	9µg	18%
Ցինկ	0.64mg	2.48mg	17%
Վիտամին E	2.07mg	0.07mg	13%
Choline, total	14.2mg	87.4mg	13%
Վիտամին B2	0.13mg	0.281mg	12%
Պղինձ	0.19mg	0.093mg	11%
Ճարպեր	14.66g	7.39g	11%
Վիտամին C	10mg	0mg	11%
Վիտամին B5	1.389mg	0.948mg	9%
Երկաթ	0.55mg	1.09mg	7%
Կալիում	485mg	239mg	7%
Մանգան	0.142mg	0.014mg	6%
Նատրիում	7mg	103mg	4%
Ածխաջրեր	8.53g	0.06g	3%
Վիտամին D	0IU	15IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.816g	2.119g	2%
Վիտամին B1	0.067mg	0.045mg	2%
Կալորիականություն	160kcal	189kcal	1%
Վիտամին A	7µg	12µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	0.06g	N/A
Մագնեզիում	29mg	30mg	0%
Կալցիում	12mg	14mg	0%
Շաքար	0.66g	0g	N/A
Օսլա	0.11g		0%
Տրանս ճարպ	0g	0.101g	N/A
Հագեցած ճարպ	2.126g	2.155g	0%
Տրիպտոֆան	0.025mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.073mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.084mg	0.796mg	0%
Լեյցին	0.143mg	1.925mg	0%
Լիզին	0.132mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.038mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.097mg	0.903mg	0%
Վալին	0.107mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.049mg	0.749mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.111g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.015g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ավոկադո

4

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 14.66 գ

Ածխաջրեր: 8.53 գ

Ջուր: 73.23 գ

Այլ: 1.58 գ

Հնդկահավի միս

1

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+229.2%