Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Մայոնեզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Մայոնեզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2325%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +475%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 8% 1% 9% 2% 83% 5% 7% 1% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2325%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +475%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +584.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +707.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +676.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 66% 6% 0% 3% 5% 0% 11% 2% 4% 15% 408%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +584.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +707.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +676.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1396.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.7%
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1396.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2360.9%
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 44.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2360.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +825%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +140%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +700%
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
84% 7% 9%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.48 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +825%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +140%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +700%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Մայոնեզ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Մայոնեզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 0.57g Ավոկադո
Սպիտակուցներ 2g 0.96g Ավոկադո
Ճարպեր 14.66g 74.85g Մայոնեզ
Ածխաջրեր 8.53g 0.57g Ավոկադո
Կալորիականություն 160kcal 680kcal Մայոնեզ
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g 0.05g Ավոկադո
Շաքար 0.66g 0.57g Մայոնեզ
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g Ավոկադո
Կալցիում 12mg 8mg Ավոկադո
Երկաթ 0.55mg 0.21mg Ավոկադո
Մագնեզիում 29mg 1mg Ավոկադո
Ֆոսֆոր 52mg 21mg Ավոկադո
Կալիում 485mg 20mg Ավոկադո
Նատրիում 7mg 635mg Ավոկադո
Ցինկ 0.64mg 0.15mg Ավոկադո
Պղինձ 0.19mg 0.019mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg 0.007mg Ավոկադո
Սելեն 0.4µg 2.3µg Մայոնեզ
Վիտամին A 146IU 65IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 7µg 16µg Մայոնեզ
Վիտամին E 2.07mg 3.28mg Մայոնեզ
Վիտամին D 0IU 7IU Մայոնեզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Մայոնեզ
Վիտամին C 10mg 0mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.067mg 0.01mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.13mg 0.019mg Ավոկադո
Վիտամին B3 1.738mg 0mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.389mg 0.172mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.257mg 0.008mg Ավոկադո
Folate, total 81µg 5µg Ավոկադո
Վիտամին B12 0µg 0.12µg Մայոնեզ
Վիտամին K 21µg 163µg Մայոնեզ
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.017mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.073mg 0.055mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.084mg 0.065mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg 0.095mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg 0.072mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg 0.035mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.057mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg 0.074mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg 0.026mg Ավոկադո
Խոլեստերին 0mg 42mg Ավոկադո
Տրանս ճարպ 0g 0.187g Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g 11.703g Ավոկադո
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g Մայոնեզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 16.843g Մայոնեզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 44.69g Մայոնեզ
20:2 n-6 c,c 0g 0.03g Մայոնեզ
18:2 n-6 c,c 38.942g Մայոնեզ
18:3 n-6 c,c,c 0.015g 0.125g Մայոնեզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g 5.331g Մայոնեզ
20:3 n-3 0.002g Մայոնեզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Մայոնեզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
43%
Մայոնեզ
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
13%
Մայոնեզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is cheaper?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 628mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.577g)
Which food is lower in glycemic index?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: