Համեմատել Ավոկադո և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +156% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +137.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1308.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +618.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +318.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +73.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +238.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +4160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +182.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +23.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 10mg | 426mg | 462% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 24.1g | 70% |
| Մանգան | 0.142mg | 1.02mg | 38% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 5.84mg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.799g | 24% | |
| Վիտամին A | 7µg | 217µg | 23% |
| Ճարպեր | 14.66g | 0.34g | 22% |
| Folate, total | 81µg | 3µg | 20% |
| Կալցիում | 12mg | 169mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.257mg | 0.076mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 1.389mg | 0.8mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.816g | 12% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.126g | 10% | |
| Ածխաջրեր | 8.53g | 38.22g | 10% |
| Մագնեզիում | 29mg | 69mg | 10% |
| Պղինձ | 0.19mg | 0.113mg | 9% |
| Երկաթ | 0.55mg | 1.06mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.016mg | 4% |
| Վիտամին K | 21µg | 25.9µg | 4% |
| Ցինկ | 0.64mg | 0.25mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.166mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.738mg | 1.3mg | 3% |
| Կալիում | 485mg | 429mg | 2% |
| Սելեն | 0.4µg | 1% | |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 61mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 1.6g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 1.16g | 1% |
| Կալորիականություն | 160kcal | 162kcal | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.83g | 14.12g | N/A |
| Շաքար | 0.66g | 2.58g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Նատրիում | 7mg | 4mg | 0% |
| Choline, total | 14.2mg | 12mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.143mg | 0% | |
| Լիզին | 0.132mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0% | |
| Վալին | 0.107mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
14.66 գ
Ածխաջրեր:
8.53 գ
Ջուր:
73.23 գ
Այլ:
1.58 գ
Սպիտակուցներ:
1.6 գ
Ճարպեր:
0.34 գ
Ածխաջրեր:
38.22 գ
Ջուր:
58.66 գ
Այլ:
1.18 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4211.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +33.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +348.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.11 գ
Սախարոզ:
0.06 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
1.34 գ
Ֆրուկտոզա:
1.16 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +262.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +866.7% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
