Համեմատել Ավոկադո և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +156% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +137.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1308.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +618.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +318.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +73.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +238.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +4160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +182.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +23.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 10mg | 426mg | 462% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 24.1g | 70% |
| Մանգան | 0.142mg | 1.02mg | 38% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 5.84mg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.799g | 24% | |
| Վիտամին A | 7µg | 217µg | 23% |
| Ճարպեր | 14.66g | 0.34g | 22% |
| Folate, total | 81µg | 3µg | 20% |
| Կալցիում | 12mg | 169mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.257mg | 0.076mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 1.389mg | 0.8mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.816g | 12% | |
| Ածխաջրեր | 8.53g | 38.22g | 10% |
| Մագնեզիում | 29mg | 69mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 2.126g | 10% | |
| Պղինձ | 0.19mg | 0.113mg | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Երկաթ | 0.55mg | 1.06mg | 6% |
| Ցինկ | 0.64mg | 0.25mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.016mg | 4% |
| Վիտամին K | 21µg | 25.9µg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.166mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.738mg | 1.3mg | 3% |
| Կալիում | 485mg | 429mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 1.6g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 61mg | 1% |
| Սելեն | 0.4µg | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 1.16g | 1% |
| Կալորիականություն | 160kcal | 162kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 1.3g | 0.99g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 800kcal | 1013kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 62g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.83g | 14.12g | N/A |
| Շաքար | 0.66g | 2.58g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Նատրիում | 7mg | 4mg | 0% |
| Choline, total | 14.2mg | 12mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.143mg | 0% | |
| Լիզին | 0.132mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0% | |
| Վալին | 0.107mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
14.66 գ
Ածխաջրեր:
8.53 գ
Ջուր:
73.23 գ
Այլ:
1.58 գ
Սպիտակուցներ:
1.6 գ
Ճարպեր:
0.34 գ
Ածխաջրեր:
38.22 գ
Ջուր:
58.66 գ
Այլ:
1.18 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4211.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +348.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.11 գ
Սախարոզ:
0.06 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
1.34 գ
Ֆրուկտոզա:
1.16 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +262.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +866.7% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
