Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Մեղրաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Մեղրաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +423.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +381%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3975%
հավասար Կալիում ~439mg
հավասար Պղինձ ~0.195mg
հավասար Ֆոսֆոր ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~1.738mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +476.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +132.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Մեղրաբլիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Մեղրաբլիթ DV% diff.
Երկաթ 0.55mg 2.88mg 29%
Սելեն 0.4µg 16.3µg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 27%
Մանգան 0.142mg 0.683mg 24%
Վիտամին B5 1.389mg 0.375mg 20%
Վիտամին K 21µg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 4.216g 16%
Ածխաջրեր 8.53g 49.2g 14%
Վիտամին E 2.07mg 14%
Նատրիում 7mg 327mg 14%
Folate, total 81µg 33µg 12%
Վիտամին C 10mg 0.1mg 11%
Խոլեստերին 0mg 32mg 11%
Վիտամին B1 0.067mg 0.19mg 10%
Կալորիականություն 160kcal 356kcal 10%
Մագնեզիում 29mg 70mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.126g 4.122g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 7.124g 7%
Կալցիում 12mg 71mg 6%
Վիտամին B6 0.257mg 0.19mg 5%
Սպիտակուցներ 2g 3.9g 4%
Choline, total 14.2mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.06µg 3%
Ճարպեր 14.66g 16.4g 3%
Վիտամին B2 0.13mg 0.162mg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.39mg 2%
Վիտամին A 7µg 14µg 1%
Պղինձ 0.19mg 0.195mg 1%
Կալիում 485mg 439mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 49.2g N/A
Շաքար 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Ֆոսֆոր 52mg 54mg 0%
Վիտամին B3 1.738mg 1.738mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.047mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.124mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.151mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0.279mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.195mg 0%
Վալին 0.107mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.087mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Մեղրաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ավոկադո
17%
Մեղրաբլիթ
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
54%
Մեղրաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is cheaper?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 320mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.996g)
Which food is lower in glycemic index?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: