Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Ավոկադո
  5. Compare
  6. Ավոկադո vs. Յոգուրտ

Համեմատել Ավոկադո և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ավոկադո
Ավոկադո
7
:
3
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +244%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2325%
Ավոկադո
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +244%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2325%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ավոկադո
Ավոկադո
9
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +735.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +307.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Ավոկադո
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +735.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +307.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ավոկադո
Ավոկադո
3
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3659%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.2%
Ավոկադո
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Յոգուրտ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3659%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ավոկադո
Ավոկադո
2
:
1
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18388.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15033.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.5%
Ավոկադո
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
Յոգուրտ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18388.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15033.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Ավոկադո
Ավոկադո
4
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +600%
Ավոկադո
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Յոգուրտ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +600%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Յոգուրտ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 3.6g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 2g 10.19g Յոգուրտ
Ճարպեր 14.66g 0.39g Ավոկադո
Ածխաջրեր 8.53g 3.6g Ավոկադո
Կալորիականություն 160kcal 59kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g 0g Ավոկադո
Շաքար 0.66g 3.24g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g Ավոկադո
Կալցիում 12mg 110mg Յոգուրտ
Երկաթ 0.55mg 0.07mg Ավոկադո
Մագնեզիում 29mg 11mg Ավոկադո
Ֆոսֆոր 52mg 135mg Յոգուրտ
Կալիում 485mg 141mg Ավոկադո
Նատրիում 7mg 36mg Ավոկադո
Ցինկ 0.64mg 0.52mg Ավոկադո
Պղինձ 0.19mg 0.017mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg 0.009mg Ավոկադո
Սելեն 0.4µg 9.7µg Յոգուրտ
Վիտամին A 146IU 4IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 7µg 1µg Ավոկադո
Վիտամին E 2.07mg 0.01mg Ավոկադո
Վիտամին C 10mg 0mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.067mg 0.023mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.13mg 0.278mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 1.738mg 0.208mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.389mg 0.331mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.257mg 0.063mg Ավոկադո
Folate, total 81µg 7µg Ավոկադո
Վիտամին B12 0µg 0.75µg Յոգուրտ
Վիտամին K 21µg 0µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.073mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.084mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg Ավոկադո
Խոլեստերին 0mg 5mg Ավոկադո
Տրանս ճարպ 0g 0.006g Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.117g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.053g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.012g Ավոկադո
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-6 c,c,c 0.015g 0g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g 0.001g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ավոկադո
Ավոկադո vs Բանան
Բանան
Ավոկադո
Ավոկադո vs Պապայա
Պապայա
Ավոկադո
Ավոկադո vs Մանգո
Մանգո
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Soft serve
Soft serve
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Հարած սերուցք
Հարած սերուցք

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 2.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: