Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Արագ սնունդ
  5. Compare
  6. Արագ սնունդ vs. Բրատվուրստ

Համեմատել Արագ սնունդ և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +792.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~134mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +130.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Բրատվուրստ DV% diff.
Վիտամին B12 0.89µg 2.05µg 48%
Նատրիում 331mg 1112mg 34%
Երկաթ 3.06mg 1.03mg 25%
Հագեցած ճարպ 4.493g 9.93g 25%
Ճարպեր 12.01g 27.8g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 13.34g 21%
Folate, total 80µg 5µg 19%
Մանգան 0.357mg 0.04mg 14%
Վիտամին B3 5.617mg 3.3mg 14%
Ածխաջրեր 31.5g 2.98g 10%
Խոլեստերին 33mg 63mg 10%
Վիտամին B2 0.363mg 0.23mg 10%
Օսլա 22.87g 9%
Վիտամին B5 0.53mg 0.06mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 2.83g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Սելեն 20.3µg 17µg 6%
Վիտամին B1 0.317mg 0.25mg 6%
Վիտամին B6 0.212mg 0.13mg 6%
Choline, total 34.4mg 6%
Պղինձ 0.121mg 0.08mg 5%
Վիտամին K 4.9µg 0µg 4%
Ցինկ 2.52mg 2.1mg 4%
Սպիտակուցներ 16.52g 14.3g 4%
Մագնեզիում 27mg 16mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Կալիում 197mg 281mg 2%
Կալորիականություն 297kcal 323kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.3µg 1%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Կալցիում 62mg 48mg 1%
Վիտամին D 2IU 11IU 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 2.98g N/A
Շաքար 4.88g 2.98g N/A
Ֆոսֆոր 134mg 134mg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0.61mg 0%
Լեյցին 1.13mg 1.08mg 0%
Լիզին 0.785mg 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.54mg 0%
Վալին 0.728mg 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.44mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +957%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: