Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արագ սնունդ և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Կարտոֆիլ ֆրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +404%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.6%
հավասար Պղինձ ~0.124mg
հավասար Ֆոսֆոր ~125mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.1% 7.6% 3% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +830.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +339.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +128.6%
հավասար Վիտամին B5 ~0.58mg
հավասար Choline, total ~36.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +381.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.7%
հավասար Ջուր ~38.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +221.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Կարտոֆիլ ֆրի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Կարտոֆիլ ֆրի Opinion
Կալորիականություն 297kcal 312kcal Կարտոֆիլ ֆրի
Սպիտակուցներ 16.52g 3.43g Արագ սնունդ
Ճարպեր 12.01g 14.73g Կարտոֆիլ ֆրի
Վիտամին C 0mg 4.7mg Կարտոֆիլ ֆրի
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 37.64g Կարտոֆիլ ֆրի
Ածխաջրեր 31.5g 41.44g Կարտոֆիլ ֆրի
Խոլեստերին 33mg 0mg Կարտոֆիլ ֆրի
Վիտամին D 2IU 0IU Արագ սնունդ
Մագնեզիում 27mg 35mg Կարտոֆիլ ֆրի
Կալցիում 62mg 18mg Արագ սնունդ
Կալիում 197mg 579mg Կարտոֆիլ ֆրի
Երկաթ 3.06mg 0.81mg Արագ սնունդ
Շաքար 4.88g 0.3g Կարտոֆիլ ֆրի
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.8g Կարտոֆիլ ֆրի
Պղինձ 0.121mg 0.124mg Կարտոֆիլ ֆրի
Ցինկ 2.52mg 0.5mg Արագ սնունդ
Օսլա 22.87g Արագ սնունդ
Ֆոսֆոր 134mg 125mg Արագ սնունդ
Նատրիում 331mg 210mg Կարտոֆիլ ֆրի
Վիտամին A 51IU 0IU Արագ սնունդ
Վիտամին A 9µg 0µg Արագ սնունդ
Վիտամին E 0.38mg 1.67mg Կարտոֆիլ ֆրի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Արագ սնունդ
Մանգան 0.357mg 0.247mg Արագ սնունդ
Սելեն 20.3µg 0.9µg Արագ սնունդ
Վիտամին B1 0.317mg 0.17mg Արագ սնունդ
Վիտամին B2 0.363mg 0.039mg Արագ սնունդ
Վիտամին B3 5.617mg 3.004mg Արագ սնունդ
Վիտամին B5 0.53mg 0.58mg Կարտոֆիլ ֆրի
Վիտամին B6 0.212mg 0.372mg Կարտոֆիլ ֆրի
Վիտամին B12 0.89µg 0µg Արագ սնունդ
Վիտամին K 4.9µg 11.2µg Կարտոֆիլ ֆրի
Folate, total 80µg 30µg Արագ սնունդ
Տրանս ճարպ 0.514g 0.06g Կարտոֆիլ ֆրի
Choline, total 34.4mg 36.8mg Կարտոֆիլ ֆրի
Հագեցած ճարպ 4.493g 2.336g Կարտոֆիլ ֆրի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 5.969g Կարտոֆիլ ֆրի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 5.398g Կարտոֆիլ ֆրի
Տրիպտոֆան 0.144mg Արագ սնունդ
Տրեոնին 0.46mg Արագ սնունդ
Իզոլեյցին 0.642mg Արագ սնունդ
Լեյցին 1.13mg Արագ սնունդ
Լիզին 0.785mg Արագ սնունդ
Մեթիոնին 0.306mg Արագ սնունդ
Ֆենիլալանին 0.67mg Արագ սնունդ
Վալին 0.728mg Արագ սնունդ
Հիստիդին 0.402mg Արագ սնունդ
Ֆրուկտոզա 2.27g Արագ սնունդ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Արագ սնունդ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Արագ սնունդ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g 0.407g Կարտոֆիլ ֆրի
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g Արագ սնունդ
20:3 n-3 0g 0.001g Կարտոֆիլ ֆրի
18:3 n-6 c,c,c 0.004g 0.029g Կարտոֆիլ ֆրի
20:3 n-6 0.009g 0g Արագ սնունդ
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.007g Կարտոֆիլ ֆրի
18:2 n-6 c,c 1.391g 4.898g Կարտոֆիլ ֆրի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Կարտոֆիլ ֆրի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
27%
Կարտոֆիլ ֆրի
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
28%
Կարտոֆիլ ֆրի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Շաքար (difference - 4.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Նատրիում (difference - 121mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.157g)
Which food is lower in glycemic index?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: