Համեմատել Արագ սնունդ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

4

Հնդկահավի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2450%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+66.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+46.8%

հավասար Ցինկ ~2.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

5

Հնդկահավի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+604.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+788.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+154.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.212mg	0.616mg	31%
Խոլեստերին	33mg	109mg	25%
Վիտամին B3	5.617mg	9.573mg	25%
Երկաթ	3.06mg	1.09mg	25%
Սպիտակուցներ	16.52g	28.55g	24%
Վիտամին B1	0.317mg	0.045mg	23%
Folate, total	80µg	9µg	18%
Սելեն	20.3µg	29.8µg	17%
Մանգան	0.357mg	0.014mg	15%
Ֆոսֆոր	134mg	223mg	13%
Հագեցած ճարպ	4.493g	2.155g	11%
Նատրիում	331mg	103mg	10%
Ածխաջրեր	31.5g	0.06g	10%
Choline, total	34.4mg	87.4mg	10%
Օսլա	22.87g		9%
Վիտամին B5	0.53mg	0.948mg	8%
Ճարպեր	12.01g	7.39g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Վիտամին B2	0.363mg	0.281mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.835g	2.647g	5%
Վիտամին B12	0.89µg	1.02µg	5%
Կալորիականություն	297kcal	189kcal	5%
Կալցիում	62mg	14mg	5%
Վիտամին K	4.9µg	0µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.68g	2.119g	3%
Պղինձ	0.121mg	0.093mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.27g		3%
Վիտամին D	2IU	15IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.4µg	2%
Վիտամին E	0.38mg	0.07mg	2%
Կալիում	197mg	239mg	1%
Մագնեզիում	27mg	30mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	0.06g	N/A
Շաքար	4.88g	0g	N/A
Ցինկ	2.52mg	2.48mg	0%
Վիտամին A	9µg	12µg	0%
Տրանս ճարպ	0.514g	0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.144mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.46mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.642mg	0.796mg	0%
Լեյցին	1.13mg	1.925mg	0%
Լիզին	0.785mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.306mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	0.903mg	0%
Վալին	0.728mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.402mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.121g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.008g	N/A
20:3 n-3	0g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g	0.003g	N/A
20:3 n-6	0.009g	0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g	0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.391g	1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արագ սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+52400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+216.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+65.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արագ սնունդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+82.7%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.1%