Համեմատել Արագ սնունդ և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

10

Չիզքեյք

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+505%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+394.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+155%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+290.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

7

Չիզքեյք

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1032.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2780.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+344.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+33.4%

հավասար Վիտամին B5 ~0.571mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	5.617mg	0.195mg	34%
Վիտամին B12	0.89µg	0.17µg	30%
Երկաթ	3.06mg	0.63mg	30%
Սելեն	20.3µg	5.2µg	27%
Հագեցած ճարպ	4.493g	9.921g	25%
Վիտամին B1	0.317mg	0.028mg	24%
Սպիտակուցներ	16.52g	5.5g	22%
Ցինկ	2.52mg	0.51mg	18%
Վիտամին A	9µg	159µg	17%
Ճարպեր	12.01g	22.5g	16%
Folate, total	80µg	18µg	16%
Վիտամին B2	0.363mg	0.193mg	13%
Վիտամին B6	0.212mg	0.052mg	12%
Պղինձ	0.121mg	0.02mg	11%
Մանգան	0.357mg	0.14mg	9%
Օսլա	22.87g		9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.835g	8.634g	9%
Խոլեստերին	33mg	55mg	7%
Ֆոսֆոր	134mg	93mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0.4g	5%
Նատրիում	331mg	438mg	5%
Մագնեզիում	27mg	11mg	4%
Կալիում	197mg	90mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.27g		3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.5µg	2%
Ածխաջրեր	31.5g	25.5g	2%
Choline, total	34.4mg	45.9mg	2%
Վիտամին D	2IU	18IU	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.68g	1.602g	1%
Կալորիականություն	297kcal	321kcal	1%
Վիտամին B5	0.53mg	0.571mg	1%
Վիտամին E	0.38mg	0.56mg	1%
Կալցիում	62mg	51mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	25.1g	N/A
Շաքար	4.88g	21.8g	N/A
Վիտամին K	4.9µg	4.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.514g		N/A
Տրիպտոֆան	0.144mg	0.064mg	0%
Տրեոնին	0.46mg	0.222mg	0%
Իզոլեյցին	0.642mg	0.281mg	0%
Լեյցին	1.13mg	0.464mg	0%
Լիզին	0.785mg	0.372mg	0%
Մեթիոնին	0.306mg	0.136mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	0.258mg	0%
Վալին	0.728mg	0.314mg	0%
Հիստիդին	0.402mg	0.133mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.121g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.391g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արագ սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Չիզքեյք

2

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 22.5 գ

Ածխաջրեր: 25.5 գ

Ջուր: 45.6 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+200.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68.9%