Համեմատել Արագ սնունդ և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

6

Սպիտակ հաց

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+240.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50.1%

հավասար Սելեն ~22µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

9

Սպիտակ հաց

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+135.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+38.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.536mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.89µg	0µg	37%
Վիտամին B1	0.317mg	0.533mg	18%
Հագեցած ճարպ	4.493g	0.698g	17%
Ցինկ	2.52mg	0.74mg	16%
Սպիտակուցներ	16.52g	8.85g	15%
Ճարպեր	12.01g	3.33g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.835g	0.599g	11%
Խոլեստերին	33mg	0mg	11%
Վիտամին B6	0.212mg	0.087mg	10%
Վիտամին B2	0.363mg	0.243mg	9%
Կալցիում	62mg	144mg	8%
Մանգան	0.357mg	0.536mg	8%
Folate, total	80µg	111µg	8%
Երկաթ	3.06mg	3.61mg	7%
Նատրիում	331mg	490mg	7%
Ածխաջրեր	31.5g	49.42g	6%
Օսլա	22.87g	37.17g	6%
Վիտամին B3	5.617mg	4.78mg	5%
Ֆոսֆոր	134mg	98mg	5%
Վիտամին K	4.9µg	0.2µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	2.7g	4%
Choline, total	34.4mg	14.6mg	4%
Սելեն	20.3µg	22µg	3%
Կալորիականություն	297kcal	266kcal	2%
Կալիում	197mg	126mg	2%
Պղինձ	0.121mg	0.101mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.38mg	0.22mg	1%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Մագնեզիում	27mg	23mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.68g	1.602g	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	46.72g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	4.88g	5.67g	N/A
Վիտամին B5	0.53mg	0.536mg	0%
Տրանս ճարպ	0.514g	0.027g	N/A
Տրիպտոֆան	0.144mg		0%
Տրեոնին	0.46mg		0%
Իզոլեյցին	0.642mg		0%
Լեյցին	1.13mg		0%
Լիզին	0.785mg		0%
Մեթիոնին	0.306mg		0%
Ֆենիլալանին	0.67mg		0%
Վալին	0.728mg		0%
Հիստիդին	0.402mg		0%
Ֆրուկտոզա	2.27g	2.43g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.121g	0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g	0g	N/A
20:3 n-6	0.009g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g	0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.391g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արագ սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Սպիտակ հաց

2

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+260.7%