Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արագ սնունդ և Օղի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Օղի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Օղի
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.09% 0.38% 3.3% 0% 2.1% 0.13% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1110%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2580%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Օղի
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 1.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Օղի
2
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2097.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Օղի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Օղի DV% diff.
Երկաթ 3.06mg 0.01mg 38%
Վիտամին B12 0.89µg 0µg 37%
Սելեն 20.3µg 0µg 37%
Վիտամին B3 5.617mg 0mg 35%
Սպիտակուցներ 16.52g 0g 33%
Վիտամին B2 0.363mg 0.007mg 27%
Վիտամին B1 0.317mg 0.005mg 26%
Ցինկ 2.52mg 0mg 23%
Հագեցած ճարպ 4.493g 0g 20%
Folate, total 80µg 0µg 20%
Ֆոսֆոր 134mg 5mg 18%
Ճարպեր 12.01g 0g 18%
Մանգան 0.357mg 0mg 16%
Վիտամին B6 0.212mg 0mg 16%
Նատրիում 331mg 1mg 14%
Պղինձ 0.121mg 0.01mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 0g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 0g 11%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Ածխաջրեր 31.5g 0g 11%
Վիտամին B5 0.53mg 0mg 11%
Օսլա 22.87g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Կալիում 197mg 1mg 6%
Choline, total 34.4mg 6%
Մագնեզիում 27mg 0mg 6%
Կալցիում 62mg 0mg 6%
Վիտամին K 4.9µg 4%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Կալորիականություն 297kcal 231kcal 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին A 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 4.88g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0mg 0%
Լիզին 0.785mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0mg 0%
Վալին 0.728mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Օղի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
0%
Օղի
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
1%
Օղի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Օղի
Օղի is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Օղի
Օղի is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օղի
Օղի is lower in Նատրիում (difference - 330mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղի
Օղի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.493g)
Which food is lower in glycemic index?
Օղի
Օղի is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Օղի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174818/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: