Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արբորիո բրինձ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արբորիո բրինձ vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Խոզ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1526.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +497.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +504%
հավասար Պղինձ ~0.073mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Խոզ
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +434.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1906.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +686.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 28.73 գ
Ջուր: 68.53 գ
Այլ: 0.19 գ
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1057.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +368.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10572.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2300%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արբորիո բրինձ Խոզ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արբորիո բրինձ Խոզ DV% diff.
Սելեն 7.5µg 45.3µg 69%
Վիտամին B1 0.164mg 0.877mg 59%
Սպիտակուցներ 2.36g 27.32g 50%
Վիտամին B6 0.059mg 0.464mg 31%
Ֆոսֆոր 33mg 246mg 30%
Վիտամին B12 0µg 0.7µg 29%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Հագեցած ճարպ 0.051g 5.23g 24%
Վիտամին B2 0.016mg 0.321mg 23%
Վիտամին B3 1.493mg 5.037mg 22%
Ճարպեր 0.19g 13.92g 21%
Ցինկ 0.4mg 2.39mg 18%
Choline, total 93.9mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 6.19g 15%
Մանգան 0.357mg 0.009mg 15%
Folate, total 59µg 5µg 14%
Կալիում 26mg 423mg 12%
Ածխաջրեր 28.73g 0g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 1.2g 8%
Վիտամին D 0IU 53IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Երկաթ 1.46mg 0.87mg 7%
Վիտամին B5 0.397mg 0.698mg 6%
Կալորիականություն 130kcal 242kcal 6%
Մագնեզիում 8mg 28mg 5%
Նատրիում 0mg 62mg 3%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Կալցիում 1mg 19mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.73g 0g N/A
Պղինձ 0.072mg 0.073mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 0.102mg 1.26mg 0%
Լեյցին 0.195mg 2.177mg 0%
Լիզին 0.085mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.056mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 0.126mg 1.086mg 0%
Վալին 0.144mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 1.067mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արբորիո բրինձ Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Արբորիո բրինձ
54%
Խոզ
Mineral Summary Score
20%
Արբորիո բրինձ
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Շաքար?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 62mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.179g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արբորիո բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: