Համեմատել Արբորիո բրինձ և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արբորիո բրինձ

3

Մաֆին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+342.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25.8%

հավասար Ցինկ ~0.37mg

հավասար Սելեն ~8.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արբորիո բրինձ

2

Մաֆին

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+918.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B1 ~0.168mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.418mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.05g	8.103g	54%
Վիտամին K		39.2µg	33%
Ճարպեր	0.19g	16.07g	24%
Choline, total		92.5mg	17%
Ֆոսֆոր	33mg	146mg	16%
Նատրիում	0mg	336mg	15%
Հագեցած ճարպ	0.051g	2.844g	13%
Կալորիականություն	130kcal	375kcal	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.058g	4.822g	12%
Վիտամին E		1.63mg	11%
Վիտամին B2	0.016mg	0.163mg	11%
Խոլեստերին	0mg	30mg	10%
Ածխաջրեր	28.73g	53g	8%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Օսլա		16.31g	7%
Կալցիում	1mg	44mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)		1.1g	4%
Մանգան	0.357mg	0.449mg	4%
Սպիտակուցներ	2.36g	4.49g	4%
Folate, total	59µg	48µg	3%
Կալիում	26mg	121mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.21g	2%
Վիտամին A	0µg	21µg	2%
Երկաթ	1.46mg	1.3mg	2%
Վիտամին B6	0.059mg	0.04mg	1%
Վիտամին B5	0.397mg	0.47mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Սելեն	7.5µg	8.2µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Պղինձ	0.072mg	0.06mg	1%
Վիտամին D	0IU	4IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	28.73g	51.9g	N/A
Մագնեզիում	8mg	10mg	0%
Շաքար		31.47g	N/A
Ցինկ	0.4mg	0.37mg	0%
Վիտամին B1	0.164mg	0.168mg	0%
Վիտամին B3	1.493mg	1.418mg	0%
Տրանս ճարպ		0.2g	N/A
Տրիպտոֆան	0.027mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.084mg	0.181mg	0%
Իզոլեյցին	0.102mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.195mg	0.421mg	0%
Լիզին	0.085mg	0.199mg	0%
Մեթիոնին	0.056mg	0.115mg	0%
Ֆենիլալանին	0.126mg	0.277mg	0%
Վալին	0.144mg	0.257mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.128mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.022g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.048g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		6.911g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արբորիո բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 28.73 գ

Ջուր: 68.53 գ

Այլ: 0.19 գ

Մաֆին

4

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+174.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+678.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արբորիո բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Մաֆին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16106%