Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արբորիո բրինձ և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արբորիո բրինձ vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Ոսպ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1319.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Ոսպ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +206.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.169mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արբորիո բրինձ Ոսպ DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 32%
Folate, total 59µg 181µg 31%
Երկաթ 1.46mg 3.33mg 23%
Ֆոսֆոր 33mg 180mg 21%
Պղինձ 0.072mg 0.251mg 20%
Սպիտակուցներ 2.36g 9.02g 13%
Կալիում 26mg 369mg 10%
Վիտամին B6 0.059mg 0.178mg 9%
Սելեն 7.5µg 2.8µg 9%
Ցինկ 0.4mg 1.27mg 8%
Մագնեզիում 8mg 36mg 7%
Մանգան 0.357mg 0.494mg 6%
Choline, total 32.7mg 6%
Վիտամին B5 0.397mg 0.638mg 5%
Վիտամին B2 0.016mg 0.073mg 4%
Ածխաջրեր 28.73g 20.13g 3%
Վիտամին B3 1.493mg 1.06mg 3%
Կալցիում 1mg 19mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.175g 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Կալորիականություն 130kcal 116kcal 1%
Ճարպեր 0.19g 0.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.73g 12.23g N/A
Շաքար 1.8g N/A
Նատրիում 0mg 2mg 0%
Վիտամին B1 0.164mg 0.169mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.051g 0.053g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 0.102mg 0.39mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0.654mg 0%
Լիզին 0.085mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.056mg 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 0.126mg 0.445mg 0%
Վալին 0.144mg 0.448mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 28.73 գ
Ջուր: 68.53 գ
Այլ: 0.19 գ
Ոսպ
4
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +336.8%
հավասար Ջուր ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Ոսպ
2
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +250%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.053g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արբորիո բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: