Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արբորիո բրինձ և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արբորիո բրինձ vs Ֆաիտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +992.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +739.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +122.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +555.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 28.73 գ
Ջուր: 68.53 գ
Այլ: 0.19 գ
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1188.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +686.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2915.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1415.8%
հավասար Ջուր ~70.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3922.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2078%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արբորիո բրինձ Ֆաիտա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արբորիո բրինձ Ֆաիտա DV% diff.
Նատրիում 0mg 799mg 35%
Ֆոսֆոր 33mg 277mg 35%
Սպիտակուցներ 2.36g 18.56g 32%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B6 0.059mg 0.387mg 25%
Վիտամին B12 0µg 0.54µg 23%
Վիտամին B3 1.493mg 4.779mg 21%
Սելեն 7.5µg 16.7µg 17%
Վիտամին B2 0.016mg 0.213mg 15%
Folate, total 59µg 4µg 14%
Մանգան 0.357mg 0.066mg 13%
Choline, total 67.8mg 12%
Ցինկ 0.4mg 1.37mg 9%
Ածխաջրեր 28.73g 2.23g 9%
Ճարպեր 0.19g 5.73g 9%
Կալիում 26mg 284mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.051g 1.596g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 1.089g 7%
Վիտամին B5 0.397mg 0.726mg 7%
Երկաթ 1.46mg 0.99mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 2.333g 6%
Պղինձ 0.072mg 0.03mg 5%
Վիտամին B1 0.164mg 0.1mg 5%
Մագնեզիում 8mg 22mg 3%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Կալցիում 1mg 13mg 1%
Կալորիականություն 130kcal 135kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.73g 2.23g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.452mg 0%
Իզոլեյցին 0.102mg 0.813mg 0%
Լեյցին 0.195mg 1.56mg 0%
Լիզին 0.085mg 1.857mg 0%
Մեթիոնին 0.056mg 0.552mg 0%
Ֆենիլալանին 0.126mg 0.763mg 0%
Վալին 0.144mg 0.847mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.68mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արբորիո բրինձ Ֆաիտա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Արբորիո բրինձ
31%
Ֆաիտա
Mineral Summary Score
20%
Արբորիո բրինձ
45%
Ֆաիտա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Շաքար?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 799mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.545g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արբորիո բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: