Համեմատել Արյան երշիկ և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արյան երշիկ

1

Աղացած հավ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+588.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1681.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+963.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+60%

հավասար Սելեն ~14.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արյան երշիկ

4

Աղացած հավ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+23.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.4mg	0.93mg	68%
Հագեցած ճարպ	13.4g	3.11g	47%
Վիտամին B6	0.04mg	0.538mg	38%
Վիտամին B3	1.2mg	7.107mg	37%
Ճարպեր	34.5g	10.92g	36%
Ֆոսֆոր	22mg	234mg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	15.9g	4.879g	28%
Նատրիում	680mg	75mg	26%
Վիտամին B12	1µg	0.51µg	20%
Կալիում	38mg	677mg	19%
Սպիտակուցներ	14.6g	23.28g	17%
Վիտամին B5	0.6mg	1.327mg	15%
Վիտամին B2	0.13mg	0.302mg	13%
Կալորիականություն	379kcal	189kcal	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	2.08g	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg		7%
Վիտամին D	52IU		7%
Ցինկ	1.3mg	1.92mg	6%
Մագնեզիում	8mg	28mg	5%
Վիտամին B1	0.07mg	0.121mg	4%
Խոլեստերին	120mg	107mg	4%
Choline, total	72.8mg	59mg	3%
Վիտամին E	0.13mg	0.39mg	2%
Սելեն	15.5µg	14.3µg	2%
Պղինձ	0.04mg	0.062mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.1µg	2%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Ածխաջրեր	1.29g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.29g	0g	N/A
Կալցիում	6mg	8mg	0%
Շաքար	1.29g	0g	N/A
Մանգան	0.01mg	0.016mg	0%
Տրանս ճարպ		0.087g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	0.57mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	0.32mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.39mg	1.816mg	0%
Լիզին	1.05mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.2mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	0.82mg	0.912mg	0%
Վալին	1.02mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.71mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.031g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.787g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+215.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+162.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Աղացած հավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+66.3%