Համեմատել Արյան երշիկ և Հավի ազդր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

1

Հավի ազդր

9

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+338.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+581.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+114.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+804.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

3

Հավի ազդր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+203%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.4mg	1.46mg	62%
Հագեցած ճարպ	13.4g	2.78g	48%
Ճարպեր	34.5g	10.3g	37%
Վիտամին B3	1.2mg	7.12mg	37%
Մոնոչհագեցած ճարպ	15.9g	3.82g	30%
Վիտամին B12	1µg	0.33µg	28%
Սպիտակուցներ	14.6g	28.18g	27%
Վիտամին B6	0.04mg	0.38mg	26%
Ֆոսֆոր	22mg	199mg	25%
Նատրիում	680mg	95mg	25%
Ցինկ	1.3mg	2.79mg	14%
Վիտամին B5	0.6mg	1.285mg	14%
Choline, total	72.8mg		13%
Վիտամին B2	0.13mg	0.255mg	10%
Սելեն	15.5µg	20.5µg	9%
Կալորիականություն	379kcal	218kcal	8%
Կալիում	38mg	259mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	2.43g	7%
Խոլեստերին	120mg	102mg	6%
Վիտամին D	52 IU	8 IU	6%
Վիտամին D	1.3µg	0.2µg	6%
Պղինձ	0.04mg	0.09mg	6%
Մագնեզիում	8mg	26mg	4%
Վիտամին B1	0.07mg	0.088mg	2%
Կալցիում	6mg	13mg	1%
Վիտամին E	0.13mg		1%
Մանգան	0.01mg	0.027mg	1%
Folate, total	5µg	9µg	1%
Protein per 100 calories	3.9g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	260kcal	77kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	46g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.29g	1.18g	N/A
Ածխաջրեր	1.29g	1.18g	0%
Շաքար	1.29g		N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.329mg	0%
Տրեոնին	0.57mg	1.188mg	0%
Իզոլեյցին	0.32mg	1.486mg	0%
Լեյցին	1.39mg	2.115mg	0%
Լիզին	1.05mg	2.384mg	0%
Մեթիոնին	0.2mg	0.778mg	0%
Ֆենիլալանին	0.82mg	1.121mg	0%
Վալին	1.02mg	1.397mg	0%
Հիստիդին	0.71mg	0.874mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.03g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+235%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+93%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.4%

հավասար Ածխաջրեր ~1.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Հավի ազդր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.4%