Համեմատել Արյան երշիկ և Հնդկահավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

1

Հնդկահավի վիզ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+533.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+255%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+627.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+460%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+84.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

2

Հնդկահավի վիզ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+810%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+76%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.12mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.4mg	1.01mg	67%
Հագեցած ճարպ	13.4g	1.647g	53%
Ճարպեր	34.5g	6.04g	44%
Մոնոչհագեցած ճարպ	15.9g	1.824g	35%
Վիտամին B12	1µg	1.76µg	32%
Վիտամին B6	0.04mg	0.364mg	25%
Սելեն	15.5µg	28.6µg	24%
Վիտամին B3	1.2mg	4.924mg	23%
Ֆոսֆոր	22mg	160mg	20%
Ցինկ	1.3mg	3.39mg	19%
Նատրիում	680mg	233mg	19%
Կալորիականություն	379kcal	125kcal	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	1.478g	13%
Պղինձ	0.04mg	0.142mg	11%
Վիտամին B2	0.13mg	0.211mg	6%
Վիտամին D	52 IU	13 IU	5%
Վիտամին D	1.3µg	0.3µg	5%
Սպիտակուցներ	14.6g	16.51g	4%
Վիտամին B5	0.6mg	0.801mg	4%
Կալիում	38mg	133mg	3%
Choline, total	72.8mg	54mg	3%
Խոլեստերին	120mg	115mg	2%
Մագնեզիում	8mg	15mg	2%
Կալցիում	6mg	24mg	2%
Մանգան	0.01mg	0.056mg	2%
Վիտամին B1	0.07mg	0.051mg	2%
Վիտամին A	0µg	13µg	1%
Protein per 100 calories	3.9g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	260kcal	76kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	80g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.29g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.29g	0g	0%
Շաքար	1.29g	0g	N/A
Վիտամին E	0.13mg	0.12mg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.57mg	0.6mg	0%
Իզոլեյցին	0.32mg	0.473mg	0%
Լեյցին	1.39mg	1.144mg	0%
Լիզին	1.05mg	1.363mg	0%
Մեթիոնին	0.2mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.82mg	0.532mg	0%
Վալին	1.02mg	0.528mg	0%
Հիստիդին	0.71mg	0.448mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Հնդկահավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+471.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+60.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Հնդկահավի վիզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+771.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+134.1%