Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +415.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +502.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1195%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2020%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +415.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +502.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1195%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2020%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +455.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2219%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +455.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2219%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9256.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1433%
հավասար Ածխաջրեր - 18.34
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9256.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1433%
հավասար Ածխաջրեր - 18.34

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63789.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6344.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63789.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6344.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Ուրադ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Ուրադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 11.94g Ուրադ
Սպիտակուցներ 20.78g 7.54g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 0.55g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 18.34g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 584kcal 105kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 2.01g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 6.4g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 53mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 1.75mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 63mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 156mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 231mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 7mg Ուրադ
Ցինկ 5mg 0.83mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.412mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 2.5µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 31IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 2µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 0.15mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 1mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.15mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.075mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 1.5mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.433mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.058mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 94µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 0µg 2.7µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.078mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.262mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.385mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.625mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.5mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.11mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.44mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.423mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.211mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.038g Ուրադ
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.029g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.359g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Ուրադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
17%
Ուրադ
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
35%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 0.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.417g)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: