Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Port Salut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +374.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 4.8% 15% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13791.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2437.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2084%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3408.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +860.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3073.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Port Salut
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Port Salut Opinion
Կալորիականություն 584kcal 352kcal Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 23.78g Port Salut
Ճարպեր 51.46g 28.2g Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 0.57g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 0.57g Արևածաղիկի սերմեր
Խոլեստերին 0mg 123mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D 0IU 21IU Port Salut
Մագնեզիում 325mg 24mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 650mg Port Salut
Կալիում 645mg 136mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 0.43mg Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 0.57g Port Salut
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.022mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 2.6mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 360mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 534mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 1092IU Port Salut
Վիտամին A 3µg 315µg Port Salut
Վիտամին E 35.17mg 0.24mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Port Salut
Մանգան 1.95mg 0.011mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 14.5µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.014mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.24mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 0.06mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.21mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.053mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 1.5µg Port Salut
Վիտամին K 0µg 2.4µg Port Salut
Folate, total 227µg 18µg Արևածաղիկի սերմեր
Choline, total 55.1mg 15.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 16.691g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 9.338g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.729g Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.343mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.876mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 1.446mg Port Salut
Լեյցին 1.659mg 2.482mg Port Salut
Լիզին 0.937mg 1.987mg Port Salut
Մեթիոնին 0.494mg 0.734mg Port Salut
Ֆենիլալանին 1.169mg 1.323mg Port Salut
Վալին 1.315mg 1.707mg Port Salut
Հիստիդին 0.632mg 0.686mg Port Salut
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Port Salut
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
30%
Port Salut
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
62%
Port Salut

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 525mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.236g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Port Salut
Port Salut is lower in Շաքար (difference - 2.05g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: