Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Yellow beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Yellow beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +339.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +867.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +371.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3976.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3641.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +691.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +244.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1077.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +393.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +942.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Yellow beans DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 0.94mg 228%
Պղինձ 1.8mg 0.186mg 179%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.466g 151%
Վիտամին B1 1.48mg 0.187mg 108%
Վիտամին B6 1.345mg 0.129mg 94%
Սելեն 53µg 1.3µg 94%
Ճարպեր 51.46g 1.08g 78%
Ֆոսֆոր 660mg 183mg 68%
Մանգան 1.95mg 0.455mg 65%
Մագնեզիում 325mg 74mg 60%
Վիտամին B3 8.335mg 0.708mg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.094g 46%
Folate, total 227µg 81µg 37%
Ցինկ 5mg 1.06mg 36%
Երկաթ 5.25mg 2.48mg 35%
Սպիտակուցներ 20.78g 9.16g 23%
Կալորիականություն 584kcal 144kcal 22%
Վիտամին B2 0.355mg 0.103mg 19%
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.279g 19%
Վիտամին B5 1.13mg 0.229mg 18%
Կալիում 645mg 325mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 10.4g 7%
Choline, total 55.1mg 35.2mg 4%
Վիտամին K 0µg 3.5µg 3%
Կալցիում 78mg 62mg 2%
Ածխաջրեր 20g 25.28g 2%
Վիտամին C 1.4mg 1.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 14.88g N/A
Շաքար 2.62g 0.34g N/A
Նատրիում 9mg 5mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.386mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.405mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0.732mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.138mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.496mg 0%
Վալին 1.315mg 0.479mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.255mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4664.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1231.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19610.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4865%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: