Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Yellow beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

9

Yellow beans

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+339.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+867.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+371.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+260.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3976.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-44.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

8

Yellow beans

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3641.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+691.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+244.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1077.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+393.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+942.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+180.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg	0.94mg	228%
Պղինձ	1.8mg	0.186mg	179%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	0.466g	151%
Վիտամին B1	1.48mg	0.187mg	108%
Սելեն	53µg	1.3µg	94%
Վիտամին B6	1.345mg	0.129mg	94%
Ճարպեր	51.46g	1.08g	78%
Ֆոսֆոր	660mg	183mg	68%
Մանգան	1.95mg	0.455mg	65%
Մագնեզիում	325mg	74mg	60%
Վիտամին B3	8.335mg	0.708mg	48%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	0.094g	46%
Folate, total	227µg	81µg	37%
Ցինկ	5mg	1.06mg	36%
Երկաթ	5.25mg	2.48mg	35%
Սպիտակուցներ	20.78g	9.16g	23%
Կալորիականություն	584kcal	144kcal	22%
Վիտամին B2	0.355mg	0.103mg	19%
Հագեցած ճարպ	4.455g	0.279g	19%
Վիտամին B5	1.13mg	0.229mg	18%
Կալիում	645mg	325mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	10.4g	7%
Choline, total	55.1mg	35.2mg	4%
Վիտամին K	0µg	3.5µg	3%
Ածխաջրեր	20g	25.28g	2%
Կալցիում	78mg	62mg	2%
Protein per 100 calories	3.6g	6.4g	N/A
Calories per 10 g protein	281kcal	157kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.4	2	N/A
Վիտամին C	1.4mg	1.8mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	14.88g	N/A
Շաքար	2.62g	0.34g	N/A
Նատրիում	9mg	5mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.386mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.405mg	0%
Լեյցին	1.659mg	0.732mg	0%
Լիզին	0.937mg	0.629mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.138mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	0.496mg	0%
Վալին	1.315mg	0.479mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.255mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Yellow beans

2

Սպիտակուցներ: 9.16 գ

Ճարպեր: 1.08 գ

Ածխաջրեր: 25.28 գ

Ջուր: 62.98 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4664.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1231.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Yellow beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19610.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4865%