Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +502.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +502.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +58516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +158%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2956.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +58516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +158%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2956.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5151%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +558.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +281.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +152%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5151%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +558.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +281.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +152%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5502.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.5%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5502.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Ալյուր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 20.78g 10.33g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 0.98g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 584kcal 364kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 0.27g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 2.7g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 15mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 4.64mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 22mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 108mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 107mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 5mg 0.7mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.144mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.682mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 33.9µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 0IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 0.06mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.785mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 8.335mg 5.904mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.438mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.044mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 183µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 0µg 0.3µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.127mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.281mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.357mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.71mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.228mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.183mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.52mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.415mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.23mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.155g Ալյուր
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.087g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.413g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 2.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.3g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: