Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

9

Ալյուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1377.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+502.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+185.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-77.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

8

Ալյուր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+58516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+158%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2956.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+24%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg	0.06mg	234%
Պղինձ	1.8mg	0.144mg	184%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	0.413g	151%
Վիտամին B6	1.345mg	0.044mg	100%
Ֆոսֆոր	660mg	108mg	79%
Ճարպեր	51.46g	0.98g	78%
Մագնեզիում	325mg	22mg	72%
Վիտամին B1	1.48mg	0.785mg	58%
Մանգան	1.95mg	0.682mg	55%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	0.087g	46%
Ցինկ	5mg	0.7mg	39%
Սելեն	53µg	33.9µg	35%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	2.7g	24%
Սպիտակուցներ	20.78g	10.33g	21%
Հագեցած ճարպ	4.455g	0.155g	20%
Ածխաջրեր	20g	76.31g	19%
Կալիում	645mg	107mg	16%
Վիտամին B3	8.335mg	5.904mg	15%
Վիտամին B5	1.13mg	0.438mg	14%
Կալորիականություն	584kcal	364kcal	11%
Վիտամին B2	0.355mg	0.494mg	11%
Folate, total	227µg	183µg	11%
Երկաթ	5.25mg	4.64mg	8%
Choline, total	55.1mg	10.4mg	8%
Կալցիում	78mg	15mg	6%
Վիտամին C	1.4mg	0mg	2%
Protein per 100 calories	3.6g	2.8g	N/A
Calories per 10 g protein	281kcal	352kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.4	3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	73.61g	N/A
Շաքար	2.62g	0.27g	N/A
Նատրիում	9mg	2mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Վիտամին K	0µg	0.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.127mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.281mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.357mg	0%
Լեյցին	1.659mg	0.71mg	0%
Լիզին	0.937mg	0.228mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	0.52mg	0%
Վալին	1.315mg	0.415mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.23mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5151%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+281.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+152%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+21196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5502.2%