Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1931.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +409.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +392.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4775%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +211.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12925.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +492%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +934.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4440%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +571.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +984.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +717.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Բրատվուրստ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Բրատվուրստ DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 0.27mg 233%
Պղինձ 1.8mg 0.08mg 191%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 2.83g 135%
Վիտամին B1 1.48mg 0.25mg 103%
Վիտամին B6 1.345mg 0.13mg 93%
Վիտամին B12 0µg 2.05µg 85%
Մանգան 1.95mg 0.04mg 83%
Ֆոսֆոր 660mg 134mg 75%
Մագնեզիում 325mg 16mg 74%
Սելեն 53µg 17µg 65%
Folate, total 227µg 5µg 56%
Երկաթ 5.25mg 1.03mg 53%
Նատրիում 9mg 1112mg 48%
Ճարպեր 51.46g 27.8g 36%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g 34%
Վիտամին B3 8.335mg 3.3mg 31%
Ցինկ 5mg 2.1mg 26%
Հագեցած ճարպ 4.455g 9.93g 25%
Խոլեստերին 0mg 63mg 21%
Վիտամին B5 1.13mg 0.06mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 13.34g 13%
Կալորիականություն 584kcal 323kcal 13%
Սպիտակուցներ 20.78g 14.3g 13%
Կալիում 645mg 281mg 11%
Choline, total 55.1mg 10%
Վիտամին B2 0.355mg 0.23mg 10%
Ածխաջրեր 20g 2.98g 6%
Կալցիում 78mg 48mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 2.98g N/A
Շաքար 2.62g 2.98g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.61mg 0%
Լեյցին 1.659mg 1.08mg 0%
Լիզին 0.937mg 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.54mg 0%
Վալին 1.315mg 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.44mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Բրատվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
37%
Բրատվուրստ
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
47%
Բրատվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 1103mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.475g)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: