Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Գառ
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1313%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1412.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +251.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Գառ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25021.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +934.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +70.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1035.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Գառ
0
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1432.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Գառ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Գառ Opinion
Կալորիականություն 584kcal 294kcal Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 24.52g Գառ
Ճարպեր 51.46g 20.94g Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Խոլեստերին 0mg 97mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D 0IU 2IU Գառ
Մագնեզիում 325mg 23mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 17mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 310mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 1.88mg Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 0g Գառ
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.119mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 4.46mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 188mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 72mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 0IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 0.14mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Գառ
Մանգան 1.95mg 0.022mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 26.4µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.1mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 6.66mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.66mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 0µg 4.6µg Գառ
Folate, total 227µg 18µg Արևածաղիկի սերմեր
Choline, total 55.1mg 93.7mg Գառ
Հագեցած ճարպ 4.455g 8.83g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 8.82g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 1.51g Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.287mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 1.05mg Գառ
Իզոլեյցին 1.139mg 1.183mg Գառ
Լեյցին 1.659mg 1.908mg Գառ
Լիզին 0.937mg 2.166mg Գառ
Մեթիոնին 0.494mg 0.629mg Գառ
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.998mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 1.323mg Գառ
Հիստիդին 0.632mg 0.777mg Գառ
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
52%
Գառ
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 63mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.375g)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: