Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Եգիպտացորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +706.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3573.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1067.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +706.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3573.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1067.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +522.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +867.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +887%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +426%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +522.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +867.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +887%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +426%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +509.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3330.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +332.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1452%
հավասար Ածխաջրեր - 20.98
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +509.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3330.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +332.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1452%
հավասար Ածխաջրեր - 20.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4854%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3737%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.6%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4854%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3737%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ - 2.74
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
61% 23% 7% 7%
Օսլա: 7.17 գ
Սախարոզ: 2.74 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ - 2.74

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Եգիպտացորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Եգիպտացորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 18.58g Եգիպտացորեն
Սպիտակուցներ 20.78g 3.41g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 1.5g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 20.98g Եգիպտացորեն
Կալորիականություն 584kcal 96kcal Արևածաղիկի սերմեր
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0.79g Եգիպտացորեն
Շաքար 2.62g 4.54g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 2.4g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 3mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 0.45mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 26mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 77mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 218mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 1mg Եգիպտացորեն
Ցինկ 5mg 0.62mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.049mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.167mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 0.2µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 263IU Եգիպտացորեն
Վիտամին A, RAE 3µg 13µg Եգիպտացորեն
Վիտամին E 35.17mg 0.09mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 5.5mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B1 1.48mg 0.093mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.057mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 1.683mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.792mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 23µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 0µg 0.4µg Եգիպտացորեն
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.023mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.133mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.133mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.358mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.141mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.069mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.155mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.191mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.091mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.197g Եգիպտացորեն
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.374g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.603g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Եգիպտացորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
17%
Եգիպտացորեն
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
14%
Եգիպտացորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.258g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 1.92g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: