Семя подсолнечника или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами семя подсолнечника и кукуруза сахарная (маис)
- Кукуруза сахарная (маис) содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты чем кукуруза сахарная (маис) в витамине E, меди, витамине B1, селене, витамине B6, фосфоре, марганце, магнии, железе и витамине B9.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 234% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем кукуруза сахарная (маис).
- Семя подсолнечника содержат в 265 раз больше селена, чем кукуруза сахарная (маис). Семя подсолнечника содержат 53 µg селена, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 0.2 µg.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс, чем кукуруза сахарная (маис).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2500% |
| Содержит больше КалийКалий | +195.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1066.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3573.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +706.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +757.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1067.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +26400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +38977.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1491.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +522.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +395.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +867.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +887% |
| Содержит больше ХолинХолин | +89.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +292.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +333.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.09mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.049mg | 195% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.603g | 150% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.093mg | 116% |
| Селен | 53µg | 0.2µg | 96% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.139mg | 93% |
| Фосфор | 660mg | 77mg | 83% |
| Марганец | 1.95mg | 0.167mg | 78% |
| Жиры | 51.46g | 1.5g | 77% |
| Магний | 325mg | 26mg | 71% |
| Железо | 5.25mg | 0.45mg | 60% |
| Витамин B9 | 227µg | 23µg | 51% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.374g | 45% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.683mg | 42% |
| Цинк | 5mg | 0.62mg | 40% |
| Белки | 20.78g | 3.41g | 35% |
| Клетчатка | 8.6g | 2.4g | 25% |
| Калорийность | 584kcal | 96kcal | 24% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.057mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.197g | 19% |
| Калий | 645mg | 218mg | 13% |
| Кальций | 78mg | 3mg | 8% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.792mg | 7% |
| Холин | 55.1mg | 29.1mg | 5% |
| Витамин C | 1.4mg | 5.5mg | 5% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Витамин A | 3µg | 13µg | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.4g | 18.58g | N/A |
| Углеводы | 20g | 20.98g | 0% |
| Сахар | 2.62g | 4.54g | N/A |
| Натрий | 9mg | 1mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.091mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +509.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3330.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +332.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1452% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4854% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3737% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
7.17 г
Сахароза:
2.74 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.79 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~2.74g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
